Lisateave Teraapia Kohta

Töökoha probleemid

Tööl koosoleku ajal vaidlevad inimesed

Inimesed veedavad peaaegu ühe kolmandiku oma täiskasvanute elust tööl jatöökohalon paljude jaoks tavaline stressiallikas. On võimatu omada töökohta, kus kõik oleksid rollid , ootused ja isiksused töötavad ideaalselt koos, ilma konfliktideta. Sellisena võivad teatud töökohaga seotud probleemid põhjustada negatiivseid psühholoogilisi sümptomeid.

Uuringud näitavad, et näiteks töökohal tajutav stress on seotud suurema vaimse tervisega seotud probleemide nagu depressioon ja ärevus . Töötajad võivad leida, et koolitatud vaimse tervise spetsialistiga oma töökoha stressi või probleemide üle arutamine on neile nii professionaalselt kui ka isiklikult kasulik.



Ühised töökoha probleemid

Töötajate tavalised probleemid on järgmised:

Töökoht on tavaliselt keskkond, kus suhtlevad erineva isikupära, suhtlemisstiili ja maailmavaatega inimesed. Need erinevused on töökohtade üks potentsiaalseid allikaid ja võivad lõpuks ka selleni viia stress ja pinge asjaosalistele. Kuigi kõigil töötajatel on õigus, et neid koheldaks õiglaselt ja nad tunneksid end töökohal turvaliselt, seisavad mõned töötajad silmitsi kiusamise, ahistamise ja / või diskrimineerimisega.

Liikmed LGBT täpsemalt, jääb riiklik mittediskrimineerimise poliitika töökohal kaitsmata. Lisaks võivad mõned töötajad kogeda oma tööga rahulolematust, võidelda oma tööga või olla raskused oma võimetele ja huvidele vastava töö leidmisega.

Töökohaprobleemid võivad viia tulemuslikkuse ja tootlikkuse vähenemiseni, töökoha kaotamiseni / lõpetamiseni, vähenenud rahuloluni / õnne , stress ja mitmesugused vaimse tervise probleemid . Ahistamine töökohal võib põhjustada ka juriidilisi probleeme. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon märgib töö ebakindlust ja toetuse puudumist tööl, mis võib töökohal probleeme süvendada.

Kõrge stressiga töökohad

Mõne tööga kaasneb eriti suur stress. Üks teooria, mida nimetatakse tööjõunõudluse kontrollimise (JDC) mudeliks, väidab, et kõrge tööstress on valdavalt töökohtadel, kus on palju nõudmisi ja vähe töötingimusi. Mõned teadaolevalt eriti stressirikkad töökohad on tuletõrjuja, lennupiloot, värvatud sõjaväelased, politseinik ja ürituste koordinaator. Lisaks on mõningaid töökohti, nagu tervishoiutöötaja, õpetaja, sotsiaaltöötaja ja administratiivne tugitöötaja, seostatud kõrgema tööga depressioon . Kõrgendatud määrad uimastite kuritarvitamine on levinud kaevanduses, ehituses ja toitlustustööstuses töötavate töötajate seas.

Tööga seotud stress on märkimisväärne probleem - hinnanguliselt 40% töötajatest kirjeldab oma tööd väga või äärmiselt stressirohkena. Lisaks vaimse tervise sümptomitele võib tööstress põhjustada füüsilisi terviseprobleeme nagu südameatakk, hüpertensioon, valu ja unetus .

Kuidas psühhoteraapia aitab tööküsimustes?

Teraapia võib olla kasulik, et aidata töökohal probleeme lahendada mitmel viisil. Teraapia abil saab tõhusalt ravida depressiooni, ärevust ja muid vaimse tervise sümptomeid, mis tulenevad töökoha probleemidest. Terapeudid võivad õpetada ka tervislikke toimetulekuoskusi, mida töötajad võivad kasutada tööga seotud stressi ja muude probleemide lahendamiseks. Leidke oma piirkonnas terapeut.

Näiteks, kognitiivne käitumisteraapia aitab inimestel tuvastada ja muuta ebatervislikke mõtteid, mille tulemuseks on sageli parem meeleolu ja üldine heaolu. Mindfulness , meditatsioon ja muid stressi maandamise tehnikaid saab õpetada psühhoteraapias. Teraapia võib olla kasulik ka üksikisiku enesekehtestava suhtlemisoskuse ja muude konfliktide lahendamise oskuste parandamiseks. Neid oskusi saab seejärel töökohal rakendada, et parandada oma töökogemust.

Kutsenõustamine on spetsiifiline nõustamise tüüp mis võib olla kasulik töökohaga seotud probleemide korral, nagu töö sobivus, tulemuslikkus ja rahulolu. Kutsenõustajad aitavad töötajatel kindlaks teha nende konkreetsed oskused ja võimed, et aidata neil välja töötada karjäärieesmärgid ja leida neile sobiv töö. Tööstuslik ja organisatsiooniline (I-O) psühholoogia on eriti asjakohane ka töökohal, kuna see keskendub inimese käitumisele töökohal. Mõnikord tuuakse I-O psühholooge töökohta, et teha kindlaks organisatsiooni probleemsed valdkonnad ning aidata töötajatel luua koostöösuhetes tervislikum töökeskkond.

Mõned tööandjad, sealhulgas paljud föderaalsed agentuurid, pakuvad töötajatele abistamise võimalust töötajate abiprogrammide (EAP) kaudu tasuta. Need nõustamissessioonid annavad töötajatele võimaluse arutada koolitatud spetsialistidega kõiki probleeme, mis võivad mõjutada nende töövõimet.

Tööandjale vaimse tervise seisundi avalikustamine

Vaimse tervise seisundi tööandjale avaldamise otsus võib olla keeruline. kuigi Puuetega ameeriklaste seadus keelab tööandjatel vallandada vaimse tervise tingimustega töötajaid seni, kuni nad saavad oma tööülesandeid täita, võivad avalikustamise töötajad ikkagi kokku puutuda negatiivsete tagajärgedega, nagu näiteks edutamata jätmine, erinev kohtlemine või isegi vallandamine. Sel põhjusel ei pruugi paljud töötajad end vaimse tervise seisundi avalikustamisel turvaliselt tunda.

Ehkki juhendaja vaimse tervisega seotud probleemidest teavitamine võib aidata töötajal saada täiendavat tuge või vajalikke majutuskohti tööl, on võimalik ka häbimärgistamine ja muud negatiivsed mõjud. Lõppkokkuvõttes on avalikustamise otsus isiklik.

Teraapia töökohal: juhtuminäited

  • Politseiametnik, kellel on tööstressi tagajärjel psühholoogilised sümptomid:48-aastane Jose kogeb politseinikuna töötamise kõrgete nõudmiste tõttu palju stressiga seotud sümptomeid. Tal on olnud magamisraskusi ja ta on märganud, et söögiisu on vähenenud. Lisaks kogeb ta igapäevaselt lihaspingeid ja peavalusid. Jose otsib oma stressi maandamiseks teraapiat. Teraapiaseanssidel õpib ta meditatsiooni ja hingamistehnikad et ta saab stressitaseme vähendamiseks iga päev harjutada. Samuti aitab tema terapeut tuvastada tema stressi soodustavaid mõttemustreid. Näiteks mõistab Jose, et on endale ebareaalseid ootusi pannud. Ta on palju tähelepanu pööranud väikestele tehtud vigadele, jättes tähelepanuta ajad, mil ta saab kiitust ja positiivset tagasisidet oma tööalase tegevuse kohta. Oma töö kaudu teraapias suudab ta läheneda realistlikumalt ja leppida sellega, et vead on vältimatud, lubades samal ajal tunnistada ka aegu, kui ta hästi töötab. Lisaks töötavad Jose ja tema terapeut koostöös Jose elustiili tasakaalu suurendamise plaaniga. Ta on suutnud iga päev leida aega treenimiseks ja lõõgastumine , mis on aidanud tal üldist stressitaset vähendada.
  • Terapeut aitab töökiusamise korral:23aastast Sara kiusab kontoris pidevalt töökaaslane. See on muutnud tema töökeskkonna uskumatult ebamugavaks ja ta leiab end üha vähem tööd tegevat. Samuti kogeb ta enne kontorisse suundumist tugevat ärevustunnet ja helistab sageli haigele, et seda teemat koos vältida. Töölt lahkumise asemel otsustas Sara leida terapeudi, kellega koos töötada. Ta on õppinud, et ei pea leppima oma praeguse kontorikeskkonnaga kui oma reaalsusega, ja on välja selgitanud, milliseid samme astuda, et end tööl mugavamalt tunda. Kontoris oma tunnete edastamiseks pidas ta oma ülemusega avatud vestlust selle üle, miks tema töö kannatab, ja korraldas kohtumise oma töökaaslase ja ülemusega. vahendas terapeudi poolt. Pärast mitmeid valgustavaid arutelusid tunneb Sara end kindlamalt tööle minnes ja suhtlemisel töökaaslastega, kes suhtuvad temasse uue austusega.

Viited:

  1. Bush, D. M. ja Lipari, R. N. (2015). Ainete ja ainete kasutamise häired tööstusharude kaupa. Ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine. Välja otsitud aadressilt http://www.samhsa.gov/data/sites/default/files/report_1959/ShortReport-1959.html
  2. Hash, K. M., & Ceperich, S. D. (2006). Töökoha probleemid. D.F. Morrow ja L. Messinger (toim),Seksuaalne orientatsioon ja sooline väljendus sotsiaaltöö praktikas: töötamine geide, lesbide, biseksuaalide ja transseksuaalidega. New York: Columbia University Press.
  3. Rubino, C., Perry, S. J., Milam, A. C., Spitzmueller, C. ja Zapf, D. (2012). Nõudlus-kontroll-inimene: nõudluse juhtimise ja ressursimudelite vestluse integreerimine laiendatud stress-pinge mudeli testimiseks.Töötervishoiu psühholoogia ajakiri, 17(4), 456-472. doi: 10.1037 / a0029718
  4. Szeto, A. C. ja Dobson, K. S. (2013). Vaimsed häired ja nende seos tajutava tööstressiga: 2010. aasta Kanada kogukonna terviseuuringu uurimine.Töötervishoiu psühholoogia ajakiri, 18(2), 191–1977. doi: 10.1037 / a0031806
  5. 2015. aasta kõige stressirohkemad töökohad (nd). CareerCast.com. Välja otsitud saidilt http://www.careercast.com/jobs-rated/most-stressful-jobs-2015
  6. Tugend, A. (2014, 14. november). Otsus, kas ülemusele psüühikahäireid avaldada.New York Times. Välja otsitud saidilt http://www.nytimes.com/2014/11/15/your-money/disclosing-mental-disorders-at-work.html?_r=0
  7. Weir, K. (2013). Töö, stress ja tervis.Psühholoogia seire, 44(8), 40. Välja otsitud aadressilt http://www.apa.org/monitor/2013/09/stress-health.aspx
  8. Töökoha stress. (nd). Ameerika Stressiinstituut. Välja otsitud saidilt http://www.stress.org/workplace-stress
  9. Worth, T. (2016, 28. september). Kümme kõrge depressiooniga karjääri. Health.com. Välja otsitud saidilt http://www.health.com/health/gallery/thumbnails/0,,20428990,00.html