Mida teha enne esimese teraapiaseansi kavandamist

Terapeudi vastuvõtule valimine on tohutu otsus. See on hetk, kui otsustate:

• Teil on vaja või soovite abi (kas tunnistasite seda endale lihtsalt endale?).
• Te ei saa seda olukorda enam nii tõhusalt hallata kui soovite.
• Olete mõnda aega ummikus olnud ja soovite edasi liikuda.

Terapeudina võin sageli tajuda liini teises otsas nihet inimeses, kellega ma räägin, kui see esimene kohtumine on määratud. Ma tajun, et see inimene hingab natuke kergemini ja tihti tunnustatakse lootust ja isegi saavutust peenelt, nagu näiteks: 'Ma olen just astunud esimese olulise sammu oma tulevase heaolu suunas.'

Mis viib selle esimese sammuni? Kuidas saaksite seda esimest sammu rohkemaga teha enesekindlus et sa ei tunneks, et haarad õlgedest? Nii et tunnete end selles protsessis volitatuna?

Enne terapeudi leidmist soovitan teha viis asja.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

1. Mõelge, mida soovite nõustamisprotsessist saada

Alustades on kasulik silmas pidada mõnda eesmärki. Näiteks, kas olete keskendunud konkreetse juhtumi töötlemisele oma minevikus? Kas olete huvitatud paremast arengust suhtlemisoskused ? Kas soovite innukalt vaidlustada viisi, kuidas tavaliselt mõtlete endast või ümbritsevast maailmast (oma sisemisest dialoogist)? Kas soovite luua tööriistakasti ärevusega toimetulek ? Kas otsite 'turvalist' kohta, kus väljendada oma tundeid a kaotus ?

Abi võib olla sellest, kui teil on koht, kust alustada, ja osata seda väljendada inimesele, kellega otsustate töötada. Muidugi saate nõustamist alustades oma eesmärke muuta või neid täiendada. Mõnikord tuleb sügavam eesmärk pinnale hiljem, kord a terapeutiline alus ja on tekkinud usalduse tunne.

Siit saate teada, millised teie piirkonna terapeudid on harjunud inimesi aitama selliste asjadega, mida loodate uurida. Enamikul terapeutidel on veebiprofiilid, mis kirjeldavad, millist tüüpi tööd nad tavaliselt teevad.

2. Tehke väike uuring

Siit saate teada, millised teie piirkonna terapeudid on harjunud inimesi aitama selliste asjadega, mida loodate uurida. Enamikul terapeutidel on veebiprofiilid, mis kirjeldavad, millist tüüpi tööd nad tavaliselt teevad.

Kui soovite küsida, uurige, kas inimestel, keda usaldate, on soovitusi. Peate olema kindel, et kui otsustate töötada kellegagi, kes soovitab ka teie tuttavat, ei leia te end öeldut tsenseerivat. (Võite eeldada, et kõik, mida ütlete, jääb konfidentsiaalseks.) Vastasel juhul on ilmselt kõige parem leida keegi ise.

Koguge eduka ja meeldiva kogemuse koefitsiendid enda kasuks. See võib tähendada kellegi leidmist, kelle nägemiseks pole vaja liiga kaugele sõita, terapeudi leidmist, kellel on piisavalt parkimiskohta (nii et te ei stressaks iga kord, kui proovite parkimist leida), veendudes, et kontor on juurdepääsetav puuetega inimestele või tagades, et kontoris on teie ajakavale vastavad kellaajad. Soovite eemaldada võimalikult palju potentsiaalseid takistusi sinna jõudmiseks ja soovitud abi saamiseks. Kindlasti ei soovi, et teraapia lisaks täiendava kihi stress .

See viib meid kolmanda asjani, mida enne teraapiat teha.

3. Uurige oma käitumuslikke tervisega seotud eeliseid

Tutvuge olemasoleva kindlustuskaitsega, kui see on olemas, ja sellega, mida see katab käitumusliku tervise osas nii võrgusiseselt kui ka väljaspool võrku. Uurige, kas teil on omavastutus ja kui palju olete siiani rahul olnud, millised on terapeudi tasud, milline on teie tasumine, kas vajate saatekirja või volitust ja kas teile on määratud piiratud arv seansse. Selle teabe olemasolu võimaldab teil olla teadlik tarbija.

Parim on teada, mis teraapia maksab seansi kohta enne alustamist, nii et pärast alustamist pole üllatusi. Jällegi soovite, et see oleks võimalikult mugav ja sujuv protsess.

4. Kui olete oma esimese kohtumise ajakava koostanud, on teil küsimused valmis

Pange kirja terapeudi nimi, number ja asukoht, kuhu helistate, samuti küsimused, mida soovite esitada. Nii saate vastuseid jälgida, kui pöördute mitme nõustaja poole. Ärge kartke saada vajalikke vastuseid. Võite küsida terapeudilt otse selle kohta, kuidas nad töötavad, kui pikad on seansid ja kui tihti tavaliselt kohtute. Küsige julgelt kontoriprotseduuride kohta, nagu viimase hetke tühistamine, mis juhtub halva ilma korral jne.

See vestlus annab teile võimaluse saada 'vibe' või tunne, kas teil on konkreetse terapeudiga mugav töötada.

Lõpuks ...

5. Valmistuge natuke tööd tegema

Saate nõustamisest välja, mida olete valmis sellesse panustama. See pole alati lihtne. See nõuab mõtlemist, sisekaemust, refleksiooni ja pingutusi, valmisolekut erinevate arusaamade 'proovimiseks' või alternatiivsete käitumisviiside katsetamiseks.

Tea, et on päevi, mil tunned end vastupidavana ega taha oma seansil osaleda. Ma ütlen inimestele, kellega ma teraapias töötan, et need seansid, kui te ilmute, on sageli kõige sisukamad ja võimsamad. Kõhklus võib olla signaal, et oluline töö on kohe-kohe ees. Ilmumine ja oma terapeudile ütlemine, et mõtlesite loobumisest, võib avada olulise dialoogi selle kohta, kus te oma paranemise protsessis olete ja kuhu te lähete.

Ärge visake noolemängu veebikataloogi. Võtke vastutus oma tervenemise eest nii hästi kui võimalik. Ärge oodake, et iga terapeut sobib teile ideaalselt. Leidke sobiv sobivus . Tundke seda kõnet tehes kergendust ja enesekindlust, et teete teadliku valiku ja määrate oma esimese teraapiaaja.

Autoriõigus 2015 damtidning.com. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Laurie Canvas, MA, LPC , terapeut New Jersey osariigis Denville'is

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

• 19 kommentaari
• Jäta kommentaar

• Landon

  25. juuni 2015, kell 8.46

  alati on parem, kui mõned küsimused on ette valmistatud ja valmis

• Arthur

  25. juuni 2015, kell 16.53

  See on umbes nagu tööintervjuu. Teil on õigus teada selle terapeudi kohta asju ja teil on õigus o temalt küsimusi esitada. Kas nad otsustavad vastata või mitte, on nende otsustada ja sina pead teadma, kuhu sa tahad joone tõmmata ja mis sind mugavaks teeb või mitte. Selle eesmärk on leida keegi, kellega saaksite suhelda ja kes teie arvates aitab kõige paremini jõuda kohtadesse, kuhu soovite sellel privaatsel ja isiklikul teekonnal minna.

• 

  Laurie Canvas, MA, LPC

  25. juuni 2015, kell 18.13

  Täiesti Landon!

• 

  Laurie Canvas, MA, LPC

  26. juuni 2015, kell 04.46

  Jah, Arthur, sul on õigus. Küsitlete sisuliselt potentsiaalset terapeudi, et veenduda, et inimene vastab teie nõustamisvajadustele. Kuna on nii oluline, et teraapia tunneks end 'ohutult', võib vastuste saamine, mis muudab teid rahulikumaks või aitab teil mõista, kuidas see toimib, kriitiline sisulise nõustamisprotsessi jaoks aluse seadmisel. Kui teil on küsimusi, küsige neid kindlasti. Ja kui teil on keegi, kellel on selle tegemisega probleeme, öelge lihtsalt oma potentsiaalsele terapeudile: 'Mul on küsimusi.' Nähes, kui terapeut on reageeriv ja kas ta võtab aega, et julgustada teid jätkama, pakutakse teile vihjeid selle kohta, kuidas on selle inimesega töötada. Aitäh, Arthur, väga olulise punkti esitamise eest!

• Stephan

  26. juuni 2015, kell 7.10

  Kuigi mõnel inimesel oleks piinlik esildisi küsida, rääkisin enne eelkonsultatsiooni määramist kindlasti oma sõpradega, kes neid nägi ja kuidas neile meeldis.

  Teil peab lihtsalt olema selline tunne, nagu klõpsaksite kellegagi koos, kui otsite terapeudi ja ma arvan, et mu sõbrad tunnevad mind üsna hästi, nii et see aitas mul tunda, kellega tahtsin koos töötada.

• Lana Y

  26. juuni 2015, kell 12.50

  Kahjuks on paljudele meist hakanud rohkem pöörduma oma kindlustuse poole, et veenduda, kas see on kaetud teenus.

• 

  Laurie Canvas, MA, LPC

  26. juuni 2015, kell 13.50

  Stephan, on imeline, et sina ja su sõbrad said seda teavet üksteisega jagada. Sõbra soovitus tähendab kindlasti palju!

• 

  Laurie Canvas, MA, LPC

  26. juuni 2015, kell 14.05

  Lana, kindlasti! Samuti on oluline teada saada, kas teil on käitumisharjumusi võrgustikust väljas, kui juhtute leidma terapeudi, kellega soovite tõesti töötada, ei kuulu teie kindlustus.

• Lana Y

  27. juuni 2015, kell 8.51

  Ma arvan, et see on nii naeruväärne, et pean nii tihti omaenda tervishoius kompromissi tegema, lähtudes sellest, kas see inimene juhtub olema minu võrgus osalev pakkuja või mitte. Võib arvata, et piisab sellest, kui ma pean seda inimest minu jaoks sobivaks, siis peaks mul olema lubatud kasutada oma eeliseid nii, nagu ma tahan. Kuid ei, kõik need pöörased sätted, millest peame kinni pidama, on sellised, mis panevad teid mõnikord mõtlema, et selline tervishoiusüsteem ei pruugi olla kõik, mis ta on purunenud. Aga hei, see on vist veel ühe arutelu jaoks söödaks.

• Linda LMHC

  27. november 2018 kell 13.48

  Nõustajatele, kes võtavad kindlustuse, makstakse vähem kui pooltele neile, kes ise maksavad. Teie kindlustusseltsid saavad teile anda nimekirja nõustajatest, kes nõustuvad nende plaaniga.

• Seth

  28. juuni 2015, kell 07.56

  See võiks olla tark samm, kui heidate pilgu veebis ja loete, mida teised räägivad mitme terapeudi kohta, mida võiksite kaaluda. Ma tean, et seal on kadunud veebisaite, mis pakuvad arvustusi peaaegu kõigi tervishoiuteenuste pakkujate kohta, ja nii et kui arvate, et saate olla objektiivne ja et nad on objektiivsed, siis võiks see olla hea viis ideede saamiseks inimesed, kes võiksid suhelda ja usaldada. Ja siis peate olema valmis tegema veel isikupäraseid uuringuid, kohtuma nendega ükshaaval ja pidama arutelu selle üle, mida otsite. Ma arvan, et kui olete kellegagi kohtunud ja kõik tükid kokku pannud, on teil päris ilus hea mõte, kui see on inimene, kes teie jaoks töötab.

• 

  Laurie Canvas, MA, LPC

  28. juuni 2015, kell 18.53

  Jah, Seth, uuringud on nii olulised. Lõppkokkuvõttes on alati vaja leida just Sulle sobiv sobivus.

  Lana, ma tahan lihtsalt teie ülaltoodud mõtteid tunnustada. Ma kuulen, mida sa ütled.

• delta

  29. juuni 2015, kell 11.23

  Kogu teraapiaprotsessi suurim eksiarvamus on see, et lähed ja istud maha ning keegi annab sulle siis vastused, mis sinu arvates on sinust kõrvale jäänud.

  See pole SOOO, mitte see, kuidas see töötab, pole naljakas.

  Nii et kas peate selle protsessi ajal rasket tööd tegema? Muidugi teete, see kõik on seotud enesetäiendamisega ja jõudmisega kohta, mis tundub teile elus parem.

  Seetõttu tähendab see, et teie poolt tuleb teha rasket tööd.

• 

  Laurie Canvas, MA, LPC

  29. juuni 2015, kell 19:14

  Sul on Delta õigus. Teraapia nõuab kindlasti kliendi pingutust ja järjepidevust.

• Carolien

  28. detsember 2018, kell 17.22

  Oli kasulik teada, et terapeutidel on veebiprofiilid, mida saate kontrollida, et näha, milliseid teoseid nad saavad pakkuda. Otsime abikaasaga terapeudi, kes aitaks meie tütart, kes on kannatanud depressiooni käes. Soovime, et tal oleks normaalne elu ja ta saaks võimalikult kiiresti terveks, nii et leiame kindlasti terapeudi, kes on depressiooniga patsiente aidanud.

• Diana a.

  16. jaanuar 2019, kell 15.20

  Kindlasti oli kasulik teada, et saate vaadata terapeudi veebisaiti, et saaksite aimu, millist tüüpi tööd nad tavaliselt teevad. Plaanime abikaasaga leida oma pojale psühholoogi. Tahtsime olla kindel, et meie valitud psühholoogil on depressiooniga patsientide aitamisel hea kogemus, kuna soovisime, et meie poeg taastuks võimalikult kiiresti.

• Irenea H.

  29. jaanuar 2019, kell 16.26

  Olen nõus, et kõige parem on valida terapeut, kellel on kogemusi teie haigusega inimeste aitamisel. Seda silmas pidades kontrollin kõigepealt terapeudi spetsialiseerumist. Olen kogenud ärevuse märke sellest ajast peale, kui mu mees suri. Minu ärevusprobleem on süvenenud, sest ma ei saa üldse korralikult töötada. Aitäh!

• SimSe

  14. august 2019, kell 06.59

  Olen end kuude kaupa tundnud halvatud, sest ma ei tea, milline peaks olema esimene lause suust potentsiaalsetele terapeutidele helistades.

• 

  Laurie lõuend

  14. august 2019, kell 14.18

  Võite lihtsalt öelda oma nime ja öelda, et olete huvitatud esimese terapeudi vastuvõtust. Võite küsida, kas nad võtavad vastu uusi kliente. Võite ka esitada mis tahes muid küsimusi, mis võivad tekkida, näiteks kas nad sõlmivad teie kindlustuse või lepivad kokku õhtused kohtumised või mis iganes võib teie jaoks asjakohane või oluline olla. Kui jõuate automaatvastajani, jätke kindlasti oma nimi ja number, et terapeut saaks teie kõne tagasi anda.