Lisateave Teraapia Kohta

Väärtuste selgitamine

Käes kuldsed kaalud, ühtlaselt tasakaalusVäärtusedtäpsustuson psühhoteraapia tehnika, mis võib sageli aidata isikul suurendada teadlikkust mis tahes väärtustest, mis võivad mõjutada elustiili otsuseid ja tegevusi. See tehnika võib anda inimesele võimaluse mõtiskleda isiklike moraalsete dilemmade üle ja võimaldada väärtuste analüüsimist ja selgitamist. See protsess võib olla kasulik enesetäiendamiseks, heaolu suurendamiseks ja teistega suhtlemiseks. Teraapia annab sageli võimaluse väärtuste selgitamiseks.

Väärtuste mõistmine

Väärtused, mida võib kirjeldada kui käitumisstandardeid ja vajadusi, mis töötavad inimese toetamiseks eesmärk ja visioon, on sageli otsuste tegemisel suunavad ning konkreetse inimese väärtusi saab määratleda kui seda, mida see inimene peab õigeks või heaks.

Igal inimesel on põhiväärtused, mis aitavad kaasa selle inimese veendumuste, ideede ja hoiakute süsteemile ning väärtused mõjutavad sageli seda, kuidas inimene teatud olukordades käitub või kuidas sellele reageerib.



Väärtusi võivad mõjutada:

  • Perekond:Lapsepõlves tekib enamikul inimestel sisemine viide sellele, mis on hea või halb, oluline või soovitav ja kasulik. See viide põhineb sageli sellel, mida vanemad või pere liikmete väärtus.
  • Individuaalsed kogemused:Väärtusi muudetakse või kohandatakse sageli elukogemuste, hariduse, isiklike väljakutsete ja õnnestumiste põhjal.

    Leidke terapeut

    Täpsem otsing
  • Religioon ja / või kultuur:Need väärtused peegeldavad inimese õiget ja valet tunnet.
  • Kogukond:Väärtusi võivad jagada paljud inimesed, kes elavad koos kogukonnas.
  • Poliitilised juhid:Üldised poliitilised väärtused võivad mõjutada inimesi sõltumata usust, kultuur , kasvatus või elukogemus.

Kui inimese väärtussüsteem on määratlemata, võib see põhjustada elus dilemmasid, eriti kui on vaja langetada otsustavaid otsuseid.

Väärtuste selgitamine teraapias

Teraapia osana kasutatakse sageli väärtuste selgitamise tehnikaid. Inimesed võivad ravi alustada mitmesuguste psühholoogiliste ja füüsiliste terviseprobleemidega, mis tulenevad võimetusest lahendada moraalidilemasid määratlemata väärtuste tagajärjel. Need küsimused võivad hõlmata selliseid tingimusi nagu ärevus , depressioon , kõrge vererõhk ja üldiselt kehv tervis.

Terapeut saab kasutada väärtuste selgitamist, et aidata inimesel väärtusi uurida ja määratleda, kui ilmneb, et see mõjutab inimese heaolu. Väärtuste selgitamise tehnikad aitavad inimestel sageli rohkem teada saada iseendast ja töötada välja mõistlikud eesmärgid ning teraapia võimaldab sageli turvalist keskkonda, kus inimesed saavad aru saada ja arendada oma väärtushinnanguid ning saavutada oma motivatsiooni ja omadusi.

Hea terapeut peaks olema tundlik ja aktsepteerima terapeudi enda väärtushinnangutest erinevaid väärtussüsteeme, kuna peetakse ebaeetiliseks, kui terapeudid survestavad üksikisikuid arendama samu väärtusi, mis nende omad.

Väärtuste selgitamise ravi eesmärk on tugevdamise abil vähendada emotsionaalset stressi ja suurendada positiivset käitumist. See aitab teraapias olijatel tuvastada ja selgitada väärtusi, mis mõjutavad nende otsuseid ja käitumist, ning julgustab neid üles ehitama oma sisemistele ressurssidele ja tugevustele. Keegi, kes on teraapias uurinud oma isiklikke väärtusi, suudab sageli paremini tuvastada, mis võimaldab neil elus tõhusalt toimida ja võib seega teha rohkem ise suunatud valikuid.

Väärtuste selgitamise harjutused

Terapeut võib hakata aitama inimesel kindlaks teha, millised väärtused on elus kõige olulisemad, lastes sellel inimesel läbi lugeda ühiste väärtuste loetelu ja valida 10–15, mis kõige rohkem silma paistavad. Väärtusi uuritakse edasi, kui inimene tuvastab viis kõige olulisemat väärtust, mis mõjutavad isikliku elu otsuseid. Nendest väärtustest saavad nn inimese põhiväärtused. Terapeut võib olla võimeline tegema esialgse hinnangu selle kohta, kas need väärtused on vastuolulised või ennast halvustavad, kuid tõenäoliselt peab ta uurima ka nende rakendamist inimese igapäevaelus.

Mõnel inimesel on raskusi oma põhiväärtuste kindlakstegemisega ja sellistel juhtudel võib terapeut kasutada mitmeid väärtuste selgitamise harjutusi - näiteks töölehti ja ajurünnakuid -, et aidata paremini mõista, mis peitub mõtete taga, tunded ja käitumine.

Selleks, et aidata kellelgi väärtusi selgelt tuvastada, võib osutuda vajalikuks põhiväärtused tõlgendada kavandatud käitumismuutuseks. Näiteks võib inimene tuvastada väärtuse rahaline turvalisus. Seejärel saab terapeut aidata seda konkreetseteks eesmärkideks jaotada, näiteks finantskava säilitamine, võla kandmine ja piisavate säästude olemasolu. Seda väärtust saab veelgi realistlikeks ja saavutatavateks toiminguteks, näiteks töötada täistööajaga viis aastat, koostada finantseelarve ja avada säästukonto.

Juhtumi näide

  • Hiljutine ülikoolilõpetaja otsib juhendamist:21-aastane Naya astub teraapiasse mingis hädas. Ta lõpetas hiljuti ülikooli ja otsib oma esimest töökohta, kuid pole kindel, mida ta oma eluga teha tahab. Ta ütleb terapeudile, et vanemad julgustasid teda õppima kolledžis, kus nad mõlemad käisid, et nad aitasid tal valida eriala ja et nad on tugevalt mõjutanud enamikku tema peamistest eluotsustest. Naya on alati nende toetusele lootnud ja ta ütleb terapeudile, et pole kunagi ise ühtegi olulist otsust langetanud. Vanemad on talle pakkunud mitmeid karjäärivõimalusi ja Naya jutustab, et ükski neist ei kõla halvasti, kuid ka ükski neist ei kõla eriti ahvatlevalt. Ta soovib selle otsuse ise teha, kuid vajab abi otsustada, kust alustada. Terapeut aitab Nayal esmalt tuvastada 15 tema jaoks olulist väärtust, seejärel kitsendavad need koos lühema loendini. Naya leiab, et kuigi ta jagab oma vanematega paljusid väärtusi, on ta paljudest nende traditsioonilisematest väärtustest lahus kasvanud ning kuigi ta tunnistab ja hindab nende toetust ja julgustust, on ta valmis ise otsuseid tegema. Ta otsustab, et soovib koolitada politseinikuks ja soovib hakata ise elama - valikud, millele ta teab, et vanemad peavad vastu. Kuid terapeudi abiga tunneb ta end volitatuna kasutama õigust ise otsuseid langetada.

Viited:

  1. Bonow, J., & Follette, W. (2009). Väärtuste selgus: kliendiväärtuste käsitlemine kliinilise käitumise analüüsis.Käitumisanalüütik, 32(1), 69–84.
  2. Marsh, J. (e.n.). Isiklike väärtuste selgitamine. Välja otsitud saidilt http://www.cmhc.utexas.edu/clearinghouse/files/DP007.pdf
  3. Väärtuste selgitamine. (nd). Välja otsitud saidilt http://oxford.emory.edu/life-at-oxford/student-conduct/sanctions/values-clarification-activity
  4. Väärtuste selgitamine. (nd). Välja otsitud 10. juulist 2015 aadressilt https://www.smartrecovery.org/resources/library/Tools_and_Homework/Other_Homework/Values_and_Goals_Clarification.pdf