Lisateave Teraapia Kohta

Sotsiaalne ärevus / foobia

Ärev naine istub akna taga ja vaatab väljapooleSotsiaalne ärevuson tuntud ka kui sotsiaalfoobia. Lihtsamalt öeldes on see hirm sotsiaalsete olukordade ees. Seda kirjeldatakse ka kui hirmu suhelda teiste inimestega kui lähedaste sõprade ja perega. Sotsiaalne ärevus võib olla püsiv. See mõjutab paljude inimeste igapäevaelu.

Kui levinud on sotsiaalne ärevus?

Sotsiaalne ärevus on maailmas suuruselt kolmas vaimse tervise probleem. See mõjutab peaaegu 7% elanikkonnast. Peaaegu 13% inimestest kogeb mingil eluperioodil sotsiaalset ärevust. Seisund on ravitav. Kuid ilma ravita see tavaliselt ei lahene. Teatud olukorrad võivad vallandada sotsiaalse ärevuse. Nende hulka võivad kuuluda:

  • Kuupäevad

    Leidke terapeut

    Täpsem otsing
  • Tööintervjuud
  • Peod
  • Ärikohtumised
  • Avalik esinemine

Mõnel inimesel on raskusi ka teistes olukordades. Need võivad olla kohtumine autoriteediga või klassis ettelugemine.



Enamik inimesi tunneb sotsiaalse suhtluse ajal mingil hetkel ärevust. Peaaegu kõik võivad muretsema selle kohta, mida teised neist arvavad ja kas teised neile meeldivad. Kuid mõnikord on see ärevus tõsine ja püsiv. Kui see on nii, võib sotsiaalne suhtlus muutuda keeruliseks ja ebameeldivaks. Inimestel võib olla raske teistega suhelda. See raskus võib tekkida hoolimata inimese soovist ühenduse luua.

Sotsiaalse ärevuse tüübid

Sotsiaalset ärevust on kahte tüüpi: üldistatud ja üldistamata.

  • Inimene koosüldistatudsotsiaalne ärevus võib vältida enamikke sotsiaalseid olukordi. Nende hirm negatiivse hinnangu ees võib muuta enamiku sotsiaalsete suhete keeruliseks.
  • Üldistamatasotsiaalne ärevus ei põhjusta ärevust kogu aeg. Selle asemel vallandab ärevuse teatud tüüpi sotsiaalne olukord. Paari päästik võib hõlmata peole minekut või kohtinguga kohtumist.

Agorafoobia on ärevusega seotud foobia. Arvatakse, et see sarnaneb sotsiaalse ärevusega. Kuid agorafoobiaga inimene kardab suuri või tundmatuid avalikke kohti. Nad võivad neid kohti vältida murest, et a paanikahoog võib juhtuda. Foobia on seotud selle vältimisega häbi ja piinlikkust. Tavaliselt pole see sotsiaalfoobia.

Sotsiaalse ärevuse tunnused ja sümptomid

Sotsiaalne ärevus on sageli midagi enamat kui hirm teistega suhtlemise ees. Sotsiaalse ärevusega inimesed kipuvad muretsema, et teised hindavad neid negatiivselt. Seisund võib olla kerge. Kui see on tõsine, võib sellel olla suur negatiivne mõju inimese elukvaliteedile.

Sotsiaalne ärevus võib põhjustada füüsilisi sümptomeid. Sotsiaalset ärevust kogeval inimesel võib olla:

  • Õhupuudus
  • Minestus
  • Suurenenud pulss
  • Raputamine
  • Higistamine

Levinud on ka ärevad mõtted. Nende hulka võivad kuuluda sellised mõtted nagu: 'Keegi ei meeldi mulle' või 'ma ei kuulu'. Need, kellel on sotsiaalne ärevus, võivad ka:

  • Vabandage sageli
  • Otsige teistelt sageli kindlust
  • Kulutage palju aega sotsiaalsete olukordade ettevalmistamiseks
  • Vältige sotsiaalsetesse olukordadesse sisenemist
  • Lahkuge olukordadest järsult

Sotsiaalse ärevusega inimesed tahavad sageli suhelda. Nad võivad soovida leida sõpru ja olla kaasatud grupitegevustesse. Kuid nende ärevus võib neid takistada. See võib panna nad välja nägema endassetõmbunud või häbelik . Sotsiaalse ärevusega inimesed võivad tunduda ühiskondlikus tegevuses huvitamata.

Sotsiaalse ärevusega inimesed võivad suure osa oma energiast vältida vallandab . Mõned viisid, kuidas nad seda teevad, hõlmavad järgmist:

  • Alkoholi kasutamine hakkama saama sotsiaalsetes olukordades
  • Olukorrast lahkumiseks vabanduste leidmine, näiteks tualetis käimine
  • Hoides vestlust keskendudes teisele inimesele
  • Püüdes mitte tähelepanu juhtida. Nad võivad vältida naeratamist või silmsidet.
  • Vestlusse panustamata jätmine või vähese rääkimine
  • Hajutades ennast unistades või olukorrast vaimselt lahkudes

Mis põhjustab sotsiaalset ärevust?

Arvatakse, et tegurite kombinatsioon põhjustab sotsiaalset ärevust. Geenid , aju ja elukogemused võivad kõik mõjutada sotsiaalse ärevuse tekkimist.

  • Aju.Uuringud näitavad, et mõned ajuosad on sotsiaalse ärevusega inimestel aktiivsemad. Üks neist osadest on amygdala .
  • Elukogemus.Teatud olukordades võivad inimesed tunda end teistsuguse, ebapiisava või kohut tundvana. Inimestel, kes neid sageli kogevad, võib tõenäolisemalt tekkida sotsiaalne ärevus.
  • GeenidMõnel inimesel on perekonna ajalugu ärevus . Neil võib suurema tõenäosusega tekkida sotsiaalne ärevus. Samuti võib neil tekkida tõenäolisem muu ärevuse vorm.

Mõni inimene kogeb järjekindlust negatiivsus sotsiaalsetes olukordades. Nad võivad mõelda, et kõik sotsiaalsed olukorrad toimuvad ühtemoodi. Nad võivad hakata vältima ja hirm nende tagajärjel. Sotsiaalne ärevus võib välja kasvada ka lapsepõlvest pärit tõekspidamistest. Need tõekspidamised võivad põhjustada ebakompetentsust, väärtusetus , võimust vabastamine või häbi.

Teraapia võib aidata sotsiaalse ärevuse korral. Valida on paljude ravimeetodite vahel. Kui sotsiaalne ärevus segab teie elu, on oluline abi otsida. Pikaajaline sotsiaalne ärevus võib põhjustada rohkem vaimse tervise probleeme. Need võivad hõlmata üksindust ja depressiooni.

Õige ravi korral suudavad inimesed sageli oma sotsiaalset ärevust oluliselt vähendada. Ravi võib anda inimestele suurema kindluse oma sotsiaalsete oskuste suhtes. See võib aidata nende elukvaliteeti tõsta.

Viited:

  1. Richards, T. (e.n.). Sotsiaalse ärevuse infoleht: mis on sotsiaalse ärevuse häire? Sümptomid, ravi, levimus, ravimid, ülevaade, prognoos. Välja otsitud andmebaasist http://socialphobia.org/social-anxiety-disorder-definition-symptoms-treatment-therapy-medications-insight-prognosis
  2. Eneseabi strateegiad sotsiaalse ärevuse korral. (nd). Välja otsitud aadressilt https://www.anxietybc.com/sites/default/files/adult_hmsocial.pdf