Pahameel

Pahameelon sageli määratletud kui viha ja ebaõiglase kohtlemise tagajärjel tekkinud pahameel ning see on suhteliselt tavaline emotsioon.

Neil, kes kogevad pahameelt, võivad tekkida pahanduse tunded ja häbi - neis võib olla ka kättemaksuiha. Inimene võib kerge ülekohtu või tõsise tagajärje tõttu pahaks saada, varjates võib-olla samasugust kibedust ja viha väikese asja üle nagu tõsisema küsimuse üle.

Mis on pahameel?

Nördimustunne pole seotud ühegi konkreetse vaimse seisundiga, vaid võib tuleneda hoopis ebapiisavast väljendusest emotsioonid pärast valusat kogemust. Need võivad tuleneda tõelisest, väljamõeldud või valesti mõistetud ebaõiglusest. Sõbra ettevaatamatu kommentaar võib kergendada pahameelt ja pahameelt, nagu ka ülemuse kriitika. Pahameel võib olla lai ja rakendada ka suurte inimrühmade jaoks, millel on sageli drastilised tagajärjed; näiteks, rassism ja religioosne tagakiusamine areneb sageli sügavalt juurdunud pahameelest.

Pahameelt kogev inimene võib tunda end isiklikult ohvrina langetatuna, kuid võib olla liiga vihane või häbenenud sellest tulenevate emotsioonide üle arutleda, võimaldades selle asemel viha tekkida ja avalduda viha kujul.

Pahameele tunnused

Pahameel võib ilmneda mitmel erineval kujul. Mõned märgid, mida võite pahameelt varjata, on järgmised:

• Konkreetsele suhtlusele või kogemusele mõeldes püsivad või korduvad tugeva emotsiooni, näiteks viha tunded
• Võimetus lõpetada mõtlemine sündmusele, mis vallandas tugevad emotsioonid
• Kahetsustunne
• Hirm või konfliktide vältimine
• Pingelised suhted
• Tunne end nähtamatu, ebapiisava või vähem kui

Ehkki pahameel võib olla mööduv, hajuv, kui keegi mõistab, et sündmust tõlgendati valesti või ta saab kuriteo toimepanijalt vabanduse, võib see olla ka püsiv emotsioon. Inimene võib kinni pidada negatiivsetest tunnetest, vaadates ängistavat sündmust uuesti ja uuesti ning muutmata viha või kättemaksuiha lahti. Sel juhul võib pahameel mõjutada inimese vaimset tervist.

Pahameel ja vaimne tervis

Kuna pahameel on tavaline emotsioon, kogeb enamik inimesi mingil eluperioodil üldist viha või pahandust ebaõiglase kohtlemise pärast. Kuid probleeme võib tekkida siis, kui inimene ei suuda andesta —Püsiv pahameel võib tuleneda tõsisest probleemist. Näiteks võib inimene mõistetavalt pärast aastaid kestnud vanemat pahaks panna kuritarvitamine ja ei suuda enam ebaõiglusest mööda vaadata. Kui aga inimene hakkab end tundma ohver igas negatiivses olukorras võib neil tekkida muutunud arusaam reaalsusest ja neil on raske positiivseid tulemusi näha.

Pahameelest ülesaamiseks peetakse oluliseks aspektiks edasiliikumise või andestamise võime arendamist, nagu ka pahameele all olevate tunnete tunnustamine ja nende vastu ükshaaval silmitsi seismine. Pahameel võib inimest uimastada, kuna viha- ja raevutunne annavad valet võimutunnet ega soodusta alati tervislikku väljendusviisi. Kuid see joove võib muutuda ohtlikuks, nagu võib ka iga joove, kui pahameele tundmatus kasvab ja muutub vihkamine .

Pahameelne suhe

Pole harvad juhtumid, kus intiimsuhetes, eriti pikaajalistes suhetes, tekib pahameel. Mõned suhtetes levinud pahameele põhjused on järgmised:

• Punkti hoidmine.Kui üks suhtes olev inimene tunneb, et teeb pidevalt kogu suhte rasket pingutust - majapidamistöid, lastehoiuteenuseid, on peamine toitja või algatab emotsionaalse ühenduse ja läheduse, kui tuua mõned näited -, võib ta hakata oma partneri suhtes pahameelt tundma. .
• Tasakaalustamata võimsuse dünaamika.Kui üks suhtes olev partner tunneb end pidevalt üle jõu, on auranud või pole teda kuulnud, võib ta hakata pahameelt kandma.
• Tervise- või meditsiiniküsimused.Kui ühel suhtes oleval inimesel diagnoositakse krooniline vaimne või meditsiiniline terviseküsimus , see võib tähendada, et nende partner hakkab võtma täiendavat rolli hooldaja . Aja jooksul võib partneri hooldajaks olemine tekitada mõnedes pahameelt, eriti kui nende enda vajadusi ei rahuldata.
• Kahjulikud sõnad.Mida kauem paar koos veedab, seda tõenäolisem võib olla, et üks neist ütleb midagi, mida peetakse teisele haavavaks. Paarid, kes seda ei tee suhelda avalikult, kui nad tunnevad, et partner on neile haiget teinud, võivad olla suuremad võimalused tunda pahameelt.

Kui see jäetakse pinna all mullitama, võib pahameel suhteid lõpetada. Need, kes tunnevad oma partneri suhtes pahameelt, võivad leida, et rääkimine sellest, mis neid häirib, hoolimata sellest, kui väike või väike teema see võib tunduda, võib vähendada nende tunnetatavat pahameelt ja isegi süvendada nende sidet.

Paarid, kes ei suuda solvumist lahti lasta, võivad õppida, kuidas oma tunnetest suhelda paaride nõustamine .

Kuidas solvumisest lahti lasta

Paljudel juhtudel tähendab pahameelest lahti laskmine andestamist. Mõned inimesed leiavad, et juhtunuga rahu sõlmimine ja edasi liikumine töötab nende jaoks paremini. Sõltumata sellest, kuidas keegi pahameelest vabaneda otsustab, tähendab see suure tõenäosusega oma mõtteviisi või emotsionaalsete reaktsioonide kohandamist.

Pahameelest lahti laskmiseks võib see aidata:

• Mõelge, miks on lahti laskmine keeruline.Millised tunded tekivad, kui kaalute solvumisest edasi liikumist? Pahameelest lahti laskmine võib vallandada hirm oma identiteedi kaotamise ees, eriti kui pahameelt on pikka aega hoitud.
• Kasuta kaastunnet.Mõnikord leiavad need, kes pikka aega pahameelt hoiavad, et pahameelega seotud emotsioonid, nagu viha või kahetsus, pakuvad ka turvatunnet või tuttavust. Enda kaastunne võib lubada neil inimestel mõista, et kuigi see toimetulekumehhanism võib neil end lühiajaliselt paremini tunda, kulutab see neid aja jooksul.
• Uurige empaatiat.Kui pahameelt tekitanud inimene või tegevus põhines vääritimõistmisel või kui inimene, kes tegi midagi haiget tekitavat, ei saa aru, mida ta on teinud, võib see, kui üritate asju näha nende vaatenurgast, aidata pahameelt vähendada.
• Kasvatage tänulikkust.Kui pahameeltunne hakkab kihama, proovige loetleda asju, mille eest olete tänulik. Keskendumine viisidele, kuidas teil on privileeg või õnne, võib raskendada pahameele tunde juurdumist, mis sageli edeneb eneseohvriks langemise korral.

Kui see tähelepanuta jätta, võib pahameel muutuda ülekaalukaks ja isegi mürgiseks inimesele, kes seda kannab. Nendel juhtudel terapeudiga rääkimine aitab inimestel uurida probleemi, mis põhjustas pahameele, mis teeb sellest lahti laskmise, ja toimetulekustrateegiad, mis aitavad inimestel nende pahameelt vähendada.

Teraapia pahameele jaoks

Need, kellel on raske teistele andestada mis tahes vale, olgu see nii väike kui tahes, võivad teraapias mingit kasu leida. Need, kes soovivad mõista konkreetse inimese või olukorra pahameele põhjuseid, võiksid ürituse uuesti läbi vaadata kas üksi või terapeudi abiga. Kuna inimese pahameele allikas võib erineda, pole nende tunnete raviks üht tüüpi ravimeetodeid.

Meetodid isiklik aktualiseerimine on osutunud tõhusaks ravimeetodiks pahameele ravimisel. Isikud, kellel on eneseteostus, kipuvad reaalsust, kogemusi täpselt tajuma empaatiavõime ja kaastunne teiste vastu ning suudavad tavaliselt iseenda ja teisi kergesti aktsepteerida. Seetõttu võivad need isikud vähem tõenäoliselt süüdistada teisi eksimustes või hoida kinni pahameeltest.

Viited:

1. MacNeil, G., Kosberg, J. I., Durkin, D. W., Dooley, K., DeCoster, J., & Williamson, G. M. (2010). Hooldaja vaimne tervis ja potentsiaalselt kahjulik hooldajakäitumine: hooldaja viha keskne roll. TheGerontoloog, 50(1), 76–86. doi: 10.1093 / geront / gnp099
2. Sander, D. (e.n.). Kuidas toime tulla pahameele tundega. Välja otsitud saidilt http://everydaylife.globalpost.com/deal-feelings-resentment-14316.html
3. Schwartz, A. (2012, 21. mai). Pahameele mõistmine. Välja otsitud saidilt http://www.mentalhelp.net/poc/view_doc.php?type=doc&id=47219
4. Thorpe, J. R. (2016, 24. mai). 4 psühholoogilist märki, mida te oma partnerile pahaks panete. Välja otsitud aadressilt https://www.bustle.com/articles/162463-4-psychological-signs-you-resent-your-partner

• ANDRE F

  1. märts 2017 kell 13:39

  Mul on küsimus: kas pahameele jaoks on ravimeid?

• Brian

  5. veebruar 2018 kell 20.55

  Kas on olemas teadaolev teraapia muudetud reaalsuse sündmusest tuleneva pahameele käsitlemiseks? Mu sõbranna kannatas seda, mida võiks pidada sühofreeniliseks vaheajaks, mis muutis ta 4–5 päeva taju kodust eemal reisil olles inimestega, kellega me tavaliselt ei suhtle. Nüüd olen 4 kuud silmitsi tema pahameelega tajutud ettekujutamatute rikkumiste pärast, mida ei olnud ega oleks võinud juhtuda, ilma tulevase vastuseta, kuidas tulla toime selle negatiivse mõjuga meie suhetele, tema usaldamatusele minu vastu ja võimalikele karistustele. tema eest, mis on tema alateadvuses varjatud ja varjatud.

• Sheila

  4. märts 2020, kell 07.27

  Võite saada kasu anonüümsetest kaasisõltlastest. Lisateavet leiate veebisaidilt CoDA.

• Zara

  6. september 2020 kell 15.08

  Tere,
  Kas lahendasite väljaandmise oma sõbraga? Mul on sarnane olukord pojaga. Ta on täis viha ja kättemaksu minu vastu, süüdistades mind selles, et temaga juhtunu on kunagi jäänud maksma, ei armasta kuskilt abi otsima minna. Ta lihtsalt läheb meie friens majadesse ja lebas minu kohta ja ütles: 'Kogu maailm näeb, milline ema sa oled.' Ma ei tea enam, kuidas temaga rääkida. Ma armastan teda nii palju, kuid ma ei tea, kuidas teda aidata.

• Kim

  24. oktoober 2020 kell 22.58

  Samuti tunnen, et mu poeg pahandab mind asjade pärast, mida ta on lapsepõlves läbi elanud. Ta on nüüd täiskasvanud mees ja pärast mitu aastat võõrandumist oleme leppinud ja ma üürin toa majast. Ta kohtleb mind nii, nagu oleksin kõigi ja kõigi järel teine. Umbes kuu aega tagasi jõudsime oma esimese vaidluseni ja ta tahtis mind nii hullult taguda, hirmutas mind ja ma lõin talle vastu, ta lükkas mind ja ähvardas kõik mu asjad aknast välja visata. Siis, kui mõne päeva pärast ründas meie toakaaslaste koer tema koera peaaegu, ma ei teadnud, et koer on väljas ja jätsin ukse lahti, ta karjus mulle, et saaksin välja tulla. Ta vabandas selle pärast, sest sai aru, et see pole minu süü. Kuid pikad lood lühidalt, tunnen, et ta tõesti ei meeldi mulle eriti. Hiljuti läks ta lahku 10-aastasest suhtest ja räägib alati enda tapmisest. Olen tema eest palvetanud ja jumalate kätte andnud. Ma ei tea, kas ta seda kunagi teeks, aga kui see juhtuks, ei taha ma nii kohutavast sündmusest pimestada. Ma tõesti ei tea, milleks ta võimeline on. Ma armastan teda väga ja mu südant murrab see, et me ei saa rääkida sellest, mis talle haiget teeb. Ma töötan väga palju, et aidata oma üüri-, toidu- ja kodutöödega, kuid midagi ei tundu olevat piisav, et vähemalt saada austust, mida ma väärin tema emana. Igatahes aitäh, et lubasite mul jagada.

• Jimmy

  18. november 2020 kell 5.47

  Tere See on väga kasulik. Mind kuskil alahinnati, kuid olen otsustanud näha headust ja jätta negatiivsed küljed.