Positiivne psühholoogia

Positiivne psühholoogiaon suhteliselt uus psühholoogia vorm. See rõhutab positiivseid mõjusid inimese elus. Need võivad sisaldada optimistlikke iseloomu tugevusi emotsioonid ja konstruktiivsed institutsioonid. See teooria põhineb veendumusel, et õnne tuleneb nii emotsionaalsetest kui ka vaimsetest teguritest. Positiivse psühholoogia eesmärk on aidata inimestel hetkest hetkeni õnne tuvastada. Selles rõhutatakse seda, kui hinnata ainult õnnelikke hetki neile tagasi vaadates.

Inimesed teraapiat otsides kes soovivad kogeda suuremat rõõmu ja vabanemist oma praegustest oludest, võib see lähenemine olla kasulik. Paljudel on kergem keskenduda positiivsetele emotsioonidele, mida nad kogevad pärast ravi lõppu.

• Positiivses psühhoteraapias kasutatavad tehnikad
• Kuidas saab positiivne psühhoteraapia aidata?
• Positiivne psühholoogia vs positiivne psühhoteraapia
• Piirangud ja mured
• Ajalugu ja areng

Positiivses psühholoogias kasutatavad tehnikad

Positiivne psühhoteraapia on positiivse psühholoogia põhimõtete rakendamine professionaalses terapeutilises keskkonnas. See põhineb ideel, et õnne võib jagada kolmeks hõlpsamini hallatavaks komponendiks:

• Positiivne emotsioon
• Kihlus
• Tähendus

Positiivses psühhoteraapias kasutatavad harjutused on mõeldud ühe või mitme sellise komponendi tugevdamiseks inimese elus.

Mõned selles ravivormis kasutatavad tehnikad hõlmavad teraapias osaleva inimese tegevuse uurimist. Teraapias uuritakse iga tegevuse positiivseid tagajärgi. Levinud tava on piiksude või piiparite kasutamine. Terapeudid võivad ravi saava isiku nõusolekul anda inimesele piiksu, et meelde tuletada oma kogemuste salvestamist. Neid kirjeid laiendatakse siis, kui inimene lisab eelmise päeva üksikasjade kirjeldamiseks igapäevaseid sissekandeid. Seejärel hinnatakse neid pikaajaliste hindamistega. Neid meetodeid nimetatakse sageli lühiajaliseks valimiks.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Teraapias olevaid inimesi soovitatakse sageli ka a tänulikkus ajakiri. See plaat tuletab meelde iga päeva positiivseid sündmusi ja saavutusi. See tava võib aidata korvata mäletamist asjadest, mis ei läinud plaanipäraselt.

Kuidas saab positiivne psühholoogia aidata?

Inimesed on võimelised negatiivsetele kogemustele rohkem tähelepanu pöörama. Sellisena on sageli nii, et teraapias olevad inimesed ei tea, mis mõjutab nende elu õnne ühest sündmusest teise. Mõned vaimse tervise spetsialistid usuvad, et see vastuolu võib olla tingitud tajumisest. Inimene ei pruugi kogemuse käigus tuvastada konkreetseid emotsioone. Kuid nad võivad need emotsioonid selgelt ära tunda, kui nad hiljem kogemusele järele mõtlevad. Positiivse psühholoogia eesmärk on tuua inimese tähelepanu, ootus ja mälu eemal negatiivsest. See keskendub positiivsele, püüdes seda teha saavutada tasakaalustatud perspektiiv .

Positiivne psühholoogia on viinud mitme põhimõiste väljatöötamiseni. Need on osutunud väga terapeutilisteks inimestele, kellel on depressioon ja ärevus . Mõned uuringud näitavad, et positiivsuse puudumine võib soodustada madalat või depressiivset tuju . Kuid depressioon ei arene ainult selle puuduse tõttu. Positiivne psühholoogia ei ole suunatud ainult negatiivsetele sümptomitele. Samuti püüab see tugevdada iseloomu tugevusi ja positiivseid emotsioone. See võib olla kasulik inimestele, kes soovivad nendes valdkondades areneda.

Uuringud näitavad nii positiivset psühholoogiat kui ka kognitiivne käitumisteraapia on efektiivsed depressiooni sümptomite vähendamisel. Ühe uuringu tulemused kahe lähenemisviisi vahel näitasid, et positiivne psühhoteraapia võib õnne suurendamisel olla tõhusam. Näidati, et see suurendab depressiooniga inimeste üldist õnne.

Positiivne psühholoogia vs positiivne psühhoteraapia

Kuigi nende nimed on sarnased, on positiivne psühholoogia ja positiivne psühhoteraapia on kaks erinevat lähenemist. Ühe lähenemisviisi aluseks on positiivse psühholoogia teooria, mille töötas välja Seligman 1998. aastal. Teine on kultuuridevaheline lähenemisviis, mille töötas välja 1968. aastal Nossrat Peseschkian. See hõlmab psühhodünaamilisi ja humanistlikke mõjutusi.

Seligmani positiivne psühholoogia ja Peseschkiani positiivne psühhoteraapia on mõnes mõttes sarnased. Mõlemad eeldavad, et inimesed on sünnipäraselt head. Samuti püüavad nad soodustada isiklikku arengut. Kuid lähenemisviiside vahel on endiselt mõned peamised erinevused.

• Seligmani lähenemine ei eita negatiivseid kogemusi. Kuid Peseschkiani lähenemisviis vaatleb kõiki negatiivseid kogemusi positiivses valguses. See näeb neis kasvu võimalusi.
• Seligmani lähenemine on peamiselt läänestunud. Peseschkiani lähenemine on transkultuursem.
• Seligmani lähenemine distantseerub oma humanistlikest mõjudest. Vahepeal võtab Peseschkiani lähenemine omaks selle humanistliku ja psühhodünaamiline taust.

Piirangud ja mured

Positiivne psühholoogia on meedias populaarsust kogunud. See on tekitanud mõnedes psühholoogides muret. Nad küsivad, kas lähenemisviisi praktiline rakendamine on selle tõhususe teadusuuringuid ületanud. Mitmemiljonilised ettevõtted nagu IBM, FedEx ja Adobe on palganud oma töötajatele õnnetreenerid. Mõni kool on positiivse psühholoogia kontseptsioone oma õppekavasse rakendanud. Isegi Ameerika Ühendriikide armee areneb vastupidavuse koolitusprogrammid kõigi sõdurite heaolu suurendamiseks.

Kriitikud nõustuvad, et positiivne psühholoogia võib paljudes olukordades parandada vaimset tervist. Kuid sellel väljal puuduvad empiirilised tõendid, mis toetaksid väiteid selle kasulikkuse kohta. Kasulike mõjude püsimise kindlakstegemiseks on vaja rangemaid katseid. Positiivset psühholoogiat on kritiseeritud ka selle valdkonnaga tihedalt seotud varasema töö tagasilükkamise, eitamise või devalveerimise eest.

Üks potentsiaalne mure positiivse psühholoogiaga on potentsiaal viia positiivsed rakendused äärmusesse. Näiteks usuvad mõned ravil olevad inimesed, et suudavad olemisega raskete füüsiliste ja vaimse tervise probleemide mõjule vastu seista optimistlik . Lähenemisviisi rõhutamine isiklikule vastutusele võib viia vaimse tervise või emotsionaalse distressiga inimesteni tundma vastutust nende probleemide eest. On laialt teada, et vaimse tervise probleemid pole süüdi neid kogevas.

Arvatakse, et see lähenemine on vähem kasulik ja võib-olla ebaefektiivne, kui seda kasutatakse teatud tõsiste või krooniliste vaimse tervise probleemide ravimisel. Need võivad hõlmata järgmist skisofreenia või traumaatiline ajukahjustus .

Uuringud on näidanud, et optimistlik ja positiivne olemine ei pruugi kõigile kasuks tulla. Mõned inimesed, keda võib nimetada kaitsvaks pessimistid arenevad sellest, et nad lähenevad olukordadele negatiivsest vaatenurgast. Need inimesed suudavad paremini edu saavutada, ennetades kõigepealt võimalikke tagasilööke. Sealt edasi töötavad nad ebaõnnestumiste vältimiseks. Uuringud on näidanud, et selline lähenemine võib aidata mõnel inimesel ärevusega toime tulla. Samuti võib see aidata inimestel kiiremini kohaneda ja edestada strateegilisi optiste.

Viimane positiivse psühholoogia kriitika seisneb selles, et lähenemine on mõnevõrra läänestunud. See keskendub peamiselt voorustele ja väärtustele, mis kajastavad Ameerika ühiskonna individualismi. See piiratud väärtuste kogum ei pruugi täpselt kajastada teiste usku kultuurid . Mõistete universaalsem määratlus võib osutuda vajalikuks paljude jaoks.

Ajalugu ja areng

Mõjukad psühholoogid nagu Carl Rogers , Abraham Maslow , Erich Fromm ja Albert Bandura aitas välja töötada ideed ja teooriad inimese õnne ja produktiivsuse kohta. Kuid alles 1998. aastal tõi Martin Seligman 'positiivse psühholoogia' kontseptsiooni uue presidendina Ameerika psühholoogiline ühing . Seligman kirjutas oma raamatus positiivsest psühholoogiastAutentne õnn, avaldatud 2002. aastal. Ta avaldas veendumust, et psühholoogia valdkond, mis aastakümneid kestis keskendunud ainult vaimse tervise probleemidele, ei olnud kõige kasulikum lähenemisviis. Ta julgustas psühholooge keskenduma hoopis inimeste positiivsete omaduste ja annete propageerimisele, kasvatamisele ja edendamisele.

Esimene positiivse psühholoogia tippkohtumine toimus 1999. aastal. 2002. aastal toimus esimene rahvusvaheline positiivse psühholoogia konverents. Positiivne psühholoogia pälvis laiema avalikkuse tähelepanu 2006. aastal. Professor Tal Ben-Shahari positiivse psühholoogia klassist sai Harvardi populaarseim kursus 855 üliõpilasega. 2009. aastal toimus Pennsylvania ülikoolis esimene positiivse psühholoogia maailmakongress.

Positiivse psühholoogia pooldajate ja humanistlik psühholoogia . See lõhe on olemas alates positiivse psühholoogia tekkimisest 1998. aastal. Positiivse psühholoogia toetajad leiavad, et positiivse psühholoogia teooriad põhinevad kindlatel teaduslikel tõenditel. Nad väidavad, et need on paremad kui humanistlikud teooriad, millel puuduvad toetavad empiirilised tõendid. Teiselt poolt on mõned humanistlikud psühholoogid kritiseerinud Seligmanit. Nad pakuvad, et ta üritab saada au aastakümnete pikkuste uuringute eest, mille tema eelkäijad olid teinud humanistlikus psühholoogias.

Martin Seligman on olnud peamine liikumapanev jõud. Kuid teised isikud on positiivse psühholoogia arengusse märkimisväärselt kaasa aidanud. Nende hulka kuuluvad Mihaly Csikszentmihalyi, Don Clifton, Ed Diener, C.R. Snyder, Christopher Peterson, Shelley Taylor, Barbara Fredrickson, Michael Argyle ja Daniel Gilbert.

Viited:

1. Asgharipoor, N., Farid, A. A., Arshadi, H., & Sahebi, A. (2012). Võrdlev uuring positiivse psühhoteraapia ja kognitiiv-käitumusliku grupiteraapia efektiivsuse kohta depressiooni all kannatavatel patsientidel.Iraani psühhiaatria- ja käitumisteaduste ajakiri, 6(2), 33-41. Välja otsitud aadressilt http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940016
2. Azar, B. (2011). Positiivne psühholoogia areneb koos kasvavate valudega.Psühholoogia seire, 42(4), 32. Välja otsitud aadressilt http://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology.aspx
3. Della Porta, M. D., Lyubomirsky, S., & Sin, N. L. (2010). Positiivse psühholoogia sekkumiste kohandamine depressiooniga inimeste ravimiseks. Välja otsitud saidilt http://sonjalyubomirsky.com/wp-content/themes/sonjalyubomirsky/papers/SDL2011.pdf
4. Rashid, T. (e.n.). Positiivne psühhoteraapia. Välja otsitud saidilt http://tayyabrashid.com/pdf/ppt.pdf
5. Seligman, M. E. P., Rashid, T. & Parks, A. C. (2006). Positiivne psühhoteraapia.Ameerika psühholoogia, 61(8). 774-788. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17115810