Ebapiisavus

Ebapiisavus- et pole piisavalt hea - kogevad kõik ühel või teisel hetkel. Kuid kui ebapiisavuse tunne - madal eneseväärtus, saamatus, jõuetus ja isegi häbi - hakkab segama suhteid, suutma tööl või koolis hakkama saada või tunda end õnnelikuna ja rahus, uurides neid õhutavaid põhiküsimusi. tunded võivad aidata.

• Puudulikkuse juured
• Märgid ja sümptomid
• Kuidas teraapia võib aidata puudulikkust
• Juhtumi näide

Puudulikkuse juured

Elus on palju sündmusi, mis võivad põhjustada puudulikkuse tunde, alates lapseea hooletusest kuni töökoha ahistamiseni. Kõige sagedamini on puudulikkuse tunne juurdunud lapsepõlvekogemustes, näiteks kui neil on olnud liiga kriitilised vanemad, julmad eakaaslased, autoriteete häbistanud või võib-olla pole olnud võimalusi osaleda positiivsetes ja väljakutsuvates kogemustes, mis aitavad lastel omandada pädevuse ja piisavuse tundeid . Vaimse tervise tingimused nagu depressioon , ärevus, kaasisõltuvus ja posttraumaatiline stress võib kaasa aidata ka puudulikkuse tundele.

Leidke terapeut

Täpsem otsing Täiskasvanueas töökoha ahistamine või kiusamine võib õõnestada inimese enesekindlust ja panna selle inimese oma väärtuses ja võimetes kahtlema. Lapsevanemaks olemine võib samuti tekitada puudulikkuse tunde, kuna paljud vanemad võitlevad tundega, nagu ei suudaks nad oma lapsi rahaliselt, emotsionaalselt või füüsiliselt piisavalt varustada. Need vanemad, kellele lapsepõlves tehti ebapiisavust, võivad seada vanematena endale ebareaalsed eesmärgid, säilitades seeläbi puudulikkuse tunde, kui nad ei suuda neid kõrgeid standardeid täita.

Puudulikkuse tunde võivad vallandada või halvendada ka valitsevas kultuuris, eriti meedias levivad sõnumid, mis edendavad ilu, jõu, kuulsuse, võimu ja rikkuse standardeid, mida enamikul inimestel on võimatu saavutada. Me võime näha teisi inimesi õnnelike, edukate, võimete ja headena ning kui me võrdleme seda pilti enda enda tajutud läbikukkumistega, tunneme end ebapiisavalt. Tegelikult pole meil õrna aimugi, mis tegelikult toimub enamiku teiste inimeste elus ja mõtetes, ning jätame sageli tähelepanuta oma tugevused ja õnnestumised, nii et sellised võrdlused toovad kindlasti palju rohkem kahju kui kasu.

Märgid ja sümptomid

Puudulikkuse kogemus sunnib inimesi mitmel viisil end negatiivselt vaatama ja nad eeldavad sageli, et teised inimesed suhtuvad neisse samamoodi. Mõned inimesed astuvad intiimsuhetesse ootusega (sageli alateadlikult), et nende partnerid täidavad selle tühimiku või et lihtsalt suhtes olles pannakse neid ennast adekvaatseks pidama. Kuid puudulikkuse tunne võib suhetes tegelikult teravneda, kuna nad kahtlustavad, et nende partnerid hindavad neid nii, nagu nad ise otsustavad. Tegelikult on pädevustunde omandamine ja enesehinnang on isiklikud protsessid, mida teised inimesed ei saa pakkuda.

Inimesed võivad mitmel viisil püüda varjata või varjata oma puudulikkuse tundeid enda ja teiste eest. Mõni inimene võib isoleerima ise sotsiaalselt või muul viisil teiste edusammude ees kinni, kartes end tõeliselt “näha”. Teistel võivad tekkida sunnid, näiteks liigne kulutamine või ülesöömine , kui viis ebapiisava tundega toimetulekuks. Ja mõned inimesed projitseerivad oma ebakompetentsuse tunde teistele kui viisi raskete emotsioonide vältimiseks või nad võivad seda proovida kontroll teised või nende keskkond, et taastada kontrollitunne, kui puudulikkus jätab nad jõuetuks. Inimesed, kes väärkohtlevad näiteks oma lähisuhteid, võivad seda teha, kuna ebapiisavuse tunne sunnib neid süüdistama oma partnereid kõigis isiklikes ja suhteprobleemides ning kasutama väärkohtlemist võimu vormina.

Inimesed, kes tunnevad end ebapiisavana, võivad kogeda ka järgmist:

• Ärevus , eriti jõudluse osas
• Kõrgendatud tundlikkus ja enesekriitika
• Vastumeelsus aktsepteerida või usaldus teiste kiindumuses
• Madal eneseväärtus
• Ebaõnnestumise tajumine
• Kartus tagasilükkamine
• Võimetus kiitust vastu võtta
• Jõuetuse tunne
• Kaldumine järgida või järele anda eakaaslaste surve

Kuidas teraapia võib aidata puudulikkust

Terapeudid aitavad inimestel nendest taastumiseks avastada ja käsitleda lapsepõlvekogemusi, mis peituvad negatiivsete tunnete allikas. Töö terapeudiga , inimesed tuvastavad oma varad ja laiendavad neid; kliendid õpivad tundma oma tugevaid külgi ja minimeerima oma nõrkusi enesekindel ja piisavad, olenemata nende piirangutest.

Puudulikkus võib inimest takistada paljude eluprobleemide lahendamisel karjääri muutused kuni suhteraskused . Teraapia abil saab inimene õppida enda jaoks realistlikumate ootuste kujundamist ning avastama tegevusi, suhteid ja kogemusi, mis võivad tekitada pädevustunnet.

Juhtumi näide

Puudulikkus ja depressioon:44-aastane Jessica alustab mõõduka ja püsiva depressiooni teraapiat, mis hiljuti süvenes, kui ta kaotas töö. Terapeut aitab Jessical paljastada sügavaid puudulikkuse tundeid, mille nad jälitavad tema lapsepõlvest; tema isa oli emotsionaalselt vägivaldne ja ema lämmatas, hoides kogu aeg kodu ja takistades teda kaaslastega suhtlemast. Tema 30ndates eluaastates lõppenud abielu kordas osa sellest, kuna abikaasa oli tema suhtes julm ja sageli kauge. Jessica tunneb, et tal pole maailmale midagi pakkuda ja terapeut töötab koos temaga, et avastada oma tugevused, sealhulgas heldus, püsivus ja ausus. Jessica hakkab nendele tugevustele tuginema ja uuendab peagi lootuse ja eesmärgi tunnet.

Viited:

1. Cowan, G., & Mills, R. D. (2004). Meeste naistevastase vaenulikkuse isiklikud puudulikkuse ja läheduse ennustajad.Soolirollid, 51(1), 67-67 +. Välja otsitud saidilt http://search.proquest.com/docview/225366434?accountid=1229
2. Lashbrook, J. T. (2000). Sobitamine: noorukite eakaaslaste surve emotsionaalse mõõtme uurimine.Teismeiga, 35(140), 747-57. Välja otsitud saidilt http://search.proquest.com/docview/195929251?accountid=1229