Lisateave Teraapia Kohta

Abitus / ohverdus

Naine seisab osaliselt päikese käes, osaliselt varjusAbitusvõi tunnet, et keegi ei suuda negatiivsele olukorrale reageerida ega reageerida sellele, eriti haiguse ajal või traumaatiline sündmus . Püsiv abituse tunne võib aga kesta kaua pärast seda, kui inimese tegelik abitus kaob. Sellisel juhul võivad abituse tunded segada igapäevaelu ja neil võivad olla olulised vaimse tervise tagajärjed, millal võib olla kasulik rääkige terapeudiga .

Mis on abitus?

Abituse tundeid võib soodustada trauma, lein , stress , vaimse tervise seisundid, isolatsioon ja paljud muud tegurid. Inimene, kes oli vägistati võib näiteks tunduda, et ei suuda kodust lahkuda ilma, et keegi teda usaldaks. Inimesed, kes kogevad vaimse tervise probleeme depressioon , võib ka end abituna tunda. Kellelgi, kellel on suur depressioon, võib olla peaaegu võimatu hommikul voodist tõusta, ta tunneb end stressi korral jõuetuna ega suuda uskuda, et nende tunnete leevendamiseks saab midagi teha. Abitus võib mõnikord esindada ka probleeme enesehinnang .

Leidke terapeut

Täpsem otsing Abitus võib olla ka abivahend manipuleerimine . Mõned inimesed käituvad abitutel viisidel, et võita teistelt tähelepanu ja vältida tundeid mahajäetud . Laps võib klassides tahtlikult läbi kukkuda või täiskasvanu võib kaastunde ja tähelepanu äratamiseks meelega töölt vallandada. Võltsitud saamatus on veel üks abituse vorm, mida saab kasutada manipuleerimise vahendina.



Mis on ohverdus?

Abitus ja ohvrimeelsus on tihedalt seotud. Ohvrit võib kirjeldada kui püsivat ohvrimeelsuse seisundit kas eneseväärtuse ja turvatunde kaotamise või negatiivsuse ja haavatavuse tunde kaudu. Selle põhjuseks võib olla hirm edu ees või tuleneda enesekindluse puudumisest ja seda iseloomustab sageli ka keskendumine sellele, mida ei saa kontrollida. See fookus võib sageli põhjustada kontrolli kontrolli kaotamise üle elu üle. Ohvri mentaliteet või veendumus, et teised vastutavad kõigi negatiivsete sündmuste ja asjaolude eest, võivad hõlmata järgmist:

  • Õpitud käitumine, mille käigus inimene manipuleerib teistega, kas teadlikult või teadvustamatult hoolitsemine ja teda kasvatada. See käitumine võib mõnikord viia emotsionaalselt ja / või rahaliselt ülemäära sõltuvaks hooldajatest.
  • Tunne, et maailmale on midagi võlgu, ja järgnevad tunded viha ja pettumust, kui seda ei saada.
  • Soov kaastunde suhtes tööküsimused , suhteprobleemid , haigused , akadeemilised küsimused või muud ebaõnnestumised, mis võivad teiste tähelepanu ja toetust äratada.
  • Vale ebakompetentsuse tunne, mida kasutatakse selleks, et teised usuksid, et inimene pole võimeline või puudub pädevus, oskused või võimed isiklike raskuste lahendamiseks.
  • Võimetus ennast vastutada elu tulemuste eest.

Õppinud abitust

Martin Seligmani poolt 1960. aastatel välja töötatud õpitud abituse kontseptsiooni demonstreeriti esmakordselt loomadel. Teadlased avastasid, et loom, kes on korduvalt kokku puutunud valuliku stiimuliga, mida pole võimalik vältida, lõpetab lõpuks põgenemiskatse. Inimestele seda rakendades leidis Seligman, et motivatsioon reageerida on nõrk, kui kontroll olukorra üle on kadunud, isegi kui olukord muutub, nii et kontroll võidakse tagasi võtta.

Õpitud abitus võib viia arenguni negatiivsed uskumused oma võimetest ja kalduvusest süüdistada, kui asjad valesti lähevad. Tingimus tuleneb sageli olukorra kontrollimise puudumisest, kas reaalsest või tajutud. Laps, kes on korduvalt kiusatud koolis võivad vanemad lapsed hakata uskuma, et olukorrast pole pääsu, ja lõpetavad vastulöömise või põgenemiskatse. Lapsed, kes kogevad traumaatilist lapsepõlve, võivad end täiskasvanuna endiselt tunda jõuetuna, uskudes, et nad ei suuda oma elus ühtegi olukorda parandada. Õpitud abitus võib häirida arengut ja õppimist ning põhjustada depressiooni ja muid vaimse tervise seisundeid.

Abituse ja ohvri teraapia

Teraapia võib sageli aidata neid, kes kogevad püsivat õpitud abitust või ohvrit, paljastades probleemide tegelikud põhjused, näiteks lapsepõlve trauma , selle puudumine funktsionaalsed suhted lapsepõlves autoriteedi ja vanemategelastega, an kuritahtlik suhe või hirm edu ees. Psühhoteraapia kaudu võivad need, keda need seisundid mõjutavad, õppida, kuidas hakata keskenduma sellele, mida nad saavad kontrollida, ja saada seeläbi elu üle suuremat mõju.

Silmaliigutuste desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) on sageli kasulik traumateraapia, kuna see võimaldab inimesel traumaga tegeleda, ilma et paljudest häirivatest üksikasjadest pikemalt arutaks. EMDR toetab ka positiivsete veendumuste kujunemist iseenda suhtes ja katseid vähendada negatiivseid uskumusi. Kognitiivne käitumisteraapia tehnikaid on ravis edukalt kasutatud, et sisendada seda, mida Seligman nimetas „õpitud optimismiks“, mis võib asendada õpitud abitust. Inimene suudab võib-olla ka abitusetunnet silmitsi seistes vähendada hirmud läbi kokkupuuteteraapia , mis püüab teraapias olijaid aidata silmitsi oma mälestustega traumaatilisest sündmusest turvalises keskkonnas, kus on kindel, et trauma ei kordu. Sellisel viisil hirmu läbi töötamine põhjustab sageli hirmu vähenemise.

Ohvritunne võib laheneda ka siis, kui vastutus varasemate tegude ja valikute eest on aktsepteeritav. Madal enesehinnang, depressioon ja ärevus on kõik probleemid, mis võivad ilmneda koos abituse või ohvrimeelsusega. Neid seisundeid saab sageli ravis ravida ja ühe piirkonna ravimine võib viia teise paranemisega. Posttraumaatiline stress võib põhjustada ka abituse tunde, mis võib PTSD ravimisel sageli taanduda.

Logoteraapia , mille on välja töötanud holokausti üle elanud inimene Victor Frankl , on terapeutiline protsess, mille eesmärk on aidata inimestel oma elus mõte leida ja tehnika võib olla kasulik väärkohtlemisest või traumast pääsenud inimestele, kellel pole pärast rasket ja ängistavat kogemust eesmärki ega suunda. See tehnika võib olla eriti kasulik neile, kes kogevad ärevust või a foobia trauma tagajärjel: Logoteraapia üks aspekt on paradoksaalne kavatsus, mis aitab inimestel ärevusest leevendust leida, keskendudes ärevuse põhjustajale selle äratõukamiseks.

Kontrolli taastamine pärast traumat

Vägistamisest, väärkohtlemisest või muust traumast ellujäänutel võib olla raske taastada kontrollitunnet, kuid paljud on leidnud, et treening, näiteks võitluskunst, jooksmine ja jooga, võib olla kasulik enesehooldus meetod, mis viib taastatud kontrolli tundeni. Kuna treeningu ajal vabanevad endorfiinid võivad aidata stressi ja ärevust minimeerida, saab füüsilist pinget füüsilise koormuse abil vähendada ja inimesed leiavad sageli, et füüsiline koormus aitab neil oma keha ja vaimuga uuesti ühendust saada. See füüsiline ja vaimne taasühendus võib leevendada ka abituse tunnet, kui keha taju taastub.

Rünnakust või muust vägivaldsest kuriteost üle elanud inimesed võivad leida, et ründajale vastamisi sattumine kontrollitud olukorras, näiteks kohtus, võib aidata neil taastada kontrollitunne. Teadmine, et ründaja on vangistatud, võib sageli viia sulgemine ohvrite jaoks ja vähendavad seeläbi nende abituse tunnet.

Juhtuminäited

  • Abituse ja ohvriks langemise tunne pärast töö kaotamist:44-aastane Jaffa läheb terapeudi juurde kuus kuud pärast kümneaastase töökoha kaotamist. Pärast töötuks jäämist on Jaffa kogenud üha tugevamat meeleheidet ja negatiivsust. Ta tunneb end vihast ja petetud lahti laskmise tõttu, kuna pidas ennast hinnatud töötajaks ja arvas, et tema tulevik ettevõttega on turvaline. Ta ütleb terapeudile, et on kandideerinud mitmele muule ametikohale, kuid näib, et ta ei leia endiselt tööd ja et ta meeleheitel peaks leidma uue ametikoha, et tema eelmine ettevõte 'rikkus tema elu'. Meeleheide, mida ta tunneb, on viinud sihituse tunde ja ta on lõpetanud töö otsimise. Jaffal on olnud ka kaks paanikahoogu, mis tekitasid temas abituse ja hirmu tunde. Teraapias hakkab Jaffa ärevussümptomite vähendamiseks õppima tähelepanelikkuse tehnikaid. Samuti aitab terapeut Jaffal leppida oma töö kaotamisega ja leida tugiallikad oma sotsiaalses võrgustikus ja kogukonnas. Mõne seansi järel hakkab Jaffa edasi liikuma, jõudes teisteni ja hakkab veel kord tööd otsima.
  • Väärkohtlemisest tulenev õpitud abitus:26-aastane Leon alustab teraapiat vahetult pärast naisest lahku minemist, kuid tundub olevat vastumeelne rääkima, miks ta seal on. Ta teatab ebamääraselt, et tunneb ärevuse sümptomeid ja on väga stressis, kuid ei anna põhjust. Terapeut üritab teda välja tõmmata ja lõpuks selgitab ta, et tunneb väärtusetu ja õnnetu ning kardab, et pole kellegi armastust väärinud. Terapeut avastab küsitlemise teel, et Leoni naine oli emotsionaalselt kuritahtlik ja kontrollivad. Leon tunneb siiski, et tema naine käitus nii tema enda huvides. Ta ütleb terapeudile, et ta ei saa kunagi oma naise silmis midagi õigesti teha, et naine ütles talle pidevalt, et ta on laisk, väärtusetu ja rumal. Naine ähvardas ta sageli tema juurest lahkuda, kuid ta lahkus temast esimesena õdede-vendade julgustusel ja abiga. Seejärel ütleb ta terapeudile, et kahetseb tema lahkumist ja et ta ei taha saada a lahutus sest ta teab, et keegi ei armasta teda nii nagu tema. Leon teatab ka, et pärast lahkumist pole ta tundnud, et tahaks midagi teha ja et tema elu tundub tühi eesmärk ilma oma naiseta. Terapeut leiab, et Leonil on kadunud side sõpradega, kuna need ei meeldinud tema naisele, ja et välja arvatud tema õed-vennad, on ta üsna isoleeritud . Naine julgustab teda võimalusel taas oma sõpradega suhtlema ja hakkab temaga koostööd tegema, et taastada oma eneseväärikuse tunne. Mõne seansi järel hakkab Leon nägema viise, kuidas tema naine oli vägivaldne, ja saab edasise tööga terapeudiga rohkem volitusi. Tema ärevus, stress ja õnnetus hakkavad vähenema ning ta ei väljenda enam soovi oma naisega uuesti suhelda.

Viited:

  1. Ameerika psühholoogiline ühing. (2009).APA lühike psühholoogia sõnastik. Washington, DC: Ameerika psühholoogiline ühing.
  2. Õppinud abitust. (2015). Välja otsitud saidilt http://www.britannica.com/EBchecked/topic/1380861/learned-helplessness.
  3. Õppinud abitust. (nd). Välja otsitud saidilt http://psychology.jrank.org/pages/375/Learned-Helplessness.html.
  4. Maxwell, Z. (2013, 18. september). Pärast seksuaalset kallaletungi võimekuse kaudu kontrolli taastamine. Välja otsitud 10. juunist 2015 aadressilt http://rhrealitycheck.org/article/2013/09/18/regaining-control-after-sexual-assault-through-fitness.
  5. Zur, O. (e.n.). Mõeldes ümber 'Ära süüdista ohvrit': ohvri psühholoogia. Välja otsitud saidilt http://www.zurinstitute.com/victimhood.html#psychology.