Õnne

Õnneon üldise heaolu seisund, mis on seotud naudingu, rõõmu ja rahulolu tundega.

Mis on õnn?

Filosoofid, vaimulikud, vaimse tervise spetsialistid ja paljud teised on põlvkondade kaupa arutanud õnne tähenduse üle ja õnn on väga subjektiivne mõiste. Ehkki õnne kasutatakse mõnikord vaheldumisi rõõmu, naudingu või rõõmuga mööduva tähistamiseks emotsioon , õnne kasutatakse tavaliselt pikaajaliste heaolu ja rahulolu tunnete tähistamiseks. Õnn ei tähenda tingimata vabadust kannatustest, stress või negatiivsed emotsioonid. Selle asemel näitab õnne üldist rahulolu ja kalduvust vaadata oma elu hea, sisuka ja täidetuna. Mõned paljudele õnne määratlustele ühised kriteeriumid on:

• Tunnete rahulolu oma elu suunaga
• Enda austamine ja olemine andestav oma vigadest ja puudustest
• Rahulolu leidmine lihtsate naudingute ja suhted
• Elus on mitu täitmisvaldkonda
• Optimistliku meelelaadiga ja kaldub nägema, et klaas on pooltäis
• Vaadates tagasilööke kui kasvuvõimalusi
• Vastutuse võtmine enda rahulolu eest, selle asemel et lubada emotsioonidega väliste jõudude poolt manipuleerida.

Õnne teadus

Teadlased on üha enam huvitatud õnneteadusest, eriti selle saabumisel positiivne psühholoogia —Psühholoogia valdkond, mis keskendub õnnele, heaolule ja inimeste tugevatele külgedele. On mõningaid tõendeid selle kohta, et inimestel võib sündida õnne 'seatud punkt', mis mõjutab nende reaktsioone eluoludele. Kuid teraapia, harjumuste muutmine ja mõtete ümberkujundamine võivad kõik aidata seda õnne seada ja muuta inimesed õnnelikumaks.

Enamik uuringuid näitab, et õnn ei sõltu materiaalsest varast ega isegi õnnestumisest. Mitmed uuringud on näidanud, et pärast seda, kui inimestel on piisavalt raha põhivajaduste katmiseks, ei mõjuta raha enam õnne. Samamoodi pole üliedukad või austatud inimesed tingimata teistest õnnelikumad; tundub, et õnn on nende kombinatsioon iseloom sellised jooned nagu optimism ja õnne suurendavad harjumused, näiteks aja veetmine lähedastega.

Näpunäiteid õnne kasvatamiseks

• Kas teil on eesmärk.Eesmärkide omamine ja nende eesmärkide poole püüdlemine on üks peamisi viise õnne suurendamiseks. Psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi teeb ettepaneku, et õnne- ja rahulolu saab kõige paremini saavutada, kui sukeldutakse väljakutsuvatesse kogemustesse ja elatakse „voolava” olekus. Vaimse tähelepanu suunamine keerukatesse tegevustesse võib olla tasuvam kui vaba aja veetmine, näiteks teleri vaatamine või Internetis surfamine.

  

  Klõpsake suurendamiseks.

• Säilitage terved suhted.Inimesed on ühendamiseks juhtmega ühendatud. Tugevad inimestevahelised suhted positiivsete inimestega on oluline tegur emotsionaalse ja vaimse heaolu säilitamiseks. Samuti võib õnnetunnet tunduvalt parandada, kui tajub ära, millal teatud suhetel on inimese heaolule negatiivne mõju, ja astume samme selle parandamiseks.
• Ela praeguses hetkes.Kui kulutate liiga palju aega minevikule mõtisklemiseks või tulevikule keskendumiseks, võib see põhjustada ärevust ja üldist rahulolematust. Mindfulnessi õpetused julgustavad inimesi keskenduma siin ja praegu, et nautida inimkogemuse rikkust.
• Harjuta tänulikkust.Isegi väikeste asjade eest tänulik olemine aitab meeleolu oluliselt parandada. Paljud inimesed harjutavad tänulikkus korrates tänumantraid, pidades tänapäevikut või väljendades igapäevaselt tänulikkust teiste suhtes.
• Hankige tuge, kui seda vajate.Kui tunnete end pidevalt rängalt, melanhoolselt, liigselt stressis või muud rasked emotsioonid takerdunud, võib osutuda vajalikuks abi otsida. Inimestele, kes saavad hakkama sellise vaimse tervisega nagu depressioon , võib olla eriti raske kogeda õnnetunnet. Abi võib olla tugigruppide, koolitatud vaimse tervise kliinikute, arstide ja / või teie enda suhtlusvõrgustiku näol.

Viited:

1. Klein, S. (2006).Õnneteadus: kuidas meie aju meid õnnelikuks teeb - ja mida saame teha õnnelikumaks saamiseks. New York, NY: Marlowe.
2. Luscombe, B. (2010, 6. september).Kas meil on vaja 75 000 dollarit aastas, et olla õnnelik?Aeg. Välja otsitud saidilt http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,2019628,00.htm

• Mackie

  21. oktoober 2018, kell 6.17

  väga kasulik, aitäh

• Russ

  16. detsember 2018, kell 12.07

  Positiivne psühholoogia ja leinaga toimetulek on kõik ülesanded, millega peame oma elus mitu korda kokku puutuma. Positiivsest psühholoogiast võib abi olla leinas olevate inimeste suhtes.