Lisateave Teraapia Kohta

Hooldaja probleemid / stress

Eakate pereliikmete hooldamine lilleaiasHooldaja probleemidvõib mõjutada nii professionaalseid hooldajaid, kellele makstakse hooldusteenuste osutamise eest nende kodus või tervishoiuasutustes, kui ka palgata isikuid, kes osutavad hooldust lähedasele, sõbrale või pereliikmele. Need küsimused võivad hõlmata järgmist stress , isolatsioon ja väsimus, kui nimetada vaid mõnda. Lähedase või pereliikme eest hoolitsemine võib olla tasuv, kuid see võib olla ka stressirohke, traumaatiline või muul viisil keeruline.

Need, kes saavad pikaajalise hoolduse osutamise tõttu stressi või ärevust või kogevad muid vaimse tervisega seotud probleeme, võivad leida vaimse tervise spetsialist abivalmis olema.

Hooldaja stressid ja probleemid

Hooldajad võib üldjuhul jagada kahte rühma: ühte rühma kuuluvad hooldajad (tavaliselt palgata), kes pakuvad hooldust lähedasele või sõbrale, kes on haige, puudega või kogeb haigestumise sümptomeid. vananemine . See hooldus võib olla ajutine, näiteks kui abikaasal või partneril on operatsioon, või pikaajaline, näiteks kui lapsel on füüsiline, intellektuaalne või emotsionaalsed puuded. Hooldust osutatakse tavaliselt hooldatava kodus, kuid seda võib osutada ka hooldaja kodus, eriti kui on vaja pikaajalist hooldust.



Teise rühma kuuluvad hooldajad, kellele makstakse hoolduse eest inimese kodus või pikaajalises hoolduskohas. Neid võidakse kutsealaselt koolitada ja palgata pereliikmete palgatud agentuuri või tuttava kaudu.Nii palgalised kui palgata hooldajad võivad hooldamise tõttu kogeda füüsilist, vaimset ja emotsionaalset koormust. Kuna hooldajad kiinduvad sageli hooldatavasse, võib see olla murettekitav, kui selle inimese tervis veelgi halveneb.

Värske statistika näitab, et 80% Ameerika Ühendriikide pikaajalisest hooldusest osutab palgata või mitteametlik hooldaja. Neist 61% on naised, enamik on jõudnud keskikka ja 59% -l on ka tööd. Ehkki hooldajastress võib mõjutada kõiki hooldusteenuseid osutavaid inimesi, on uuringud näidanud, et 75% olulise koormusega hooldajatest on naised. On näidatud, et pereliikmete hooldajad on vähem tõenäolised kui inimesed, kes ei osuta hooldust, hoolitseda oma tervise eest ja enesehooldus vajadustele, mistõttu on tõenäolisem, et see mõjutab nende endi heaolu. Hooldajatel vanuses 66–96, kes kogevad stressi, on 63 aasta võrra suurem risk nelja aasta jooksul surra kui samas vanuserühmas mittehooldajatel.

35 protsendil hooldajatest on raske endale aega leida, samas kui 29 protsendil on probleeme stressi juhtimisega ning veel 29% väidab, et töö ja perega seotud probleemid on tasakaalus. Mõned muud levinud probleemid, mida hooldajad võivad kogeda, hõlmavad, kuid ei ole nendega piiratud:

  • Viha ja pettumus:See võib olla murettekitav, kui panete oma elu ootele, et hoolitseda kellegi teise eest või hoolitseda inimese eest, kes on ärrituv, kergesti ärrituv või sageli hulkuv.
  • Depressioon:40–70% pereliikmete hooldajatest tunnevad depressioon . Isolatsioon, üksindus ja enesehoolduse puudumine võivad kõik kaasa aidata depressiooni sümptomite tekkimisele.
  • Lein ja kurbus :Lähedase inimese tervise kiire languse jälgimine võib kogemust sügavalt mõjutada.
  • Süü :Hooldaja võib tunda end süüdi, kuna ei suutnud paremat hooldust pakkuda või ei osanud teistele eluvaldkondadele nii palju tähelepanu pöörata.
  • Isolatsioon ja üksindus :Palgata hooldajad võivad kogu oma vaba aja veeta teise inimese eest hoolitsemisel ja neil pole aega iseenda jaoks. Neil võib tekkida vajadus lühendada oma tööaega või kohandada oma elustiili ja isiklikke suhteid. Isikud, kes ei saa teistega suhelda ega veeta aega oma vajaduste rahuldamiseks, võivad seetõttu kogeda emotsionaalset stressi.
  • Füüsiline koormus, haigus Ja kurnatus:Hooldajad võivad leida end ilma treeninguks, korralikuks söömiseks või piisavalt magamiseks. Neil, kes hoolivad teistest, on ka nõrgem immuunsus ja nad veedavad rohkem aega haigena kui hooldajad.

Hooldajad kogevad statistiliselt tõenäolisemalt stressi, kui nad on naised, depressioonis või sotsiaalselt isoleeritud või kui neil on rahalisi raskusi. Elamine koos hooldatava inimesega, suure hulga tundide veetmine hoolduse pakkumiseks ning toimetuleku või probleemide lahendamise raskused on ka hooldaja stressi ja läbipõlemise riskitegurid.

Sandwichi põlvkond

Isikuid, kes hoolitsevad vananeva vanema eest ja kasvatavad ka oma lapsi, on hakatud nimetama „võileivapõlvkonnaks“.Paljudel selle rühma liikmetel on ka täiskohaga töö, agavanemate vajaduste rahuldamiseks võivad nad pidada vajalikuks lühendada oma tööaega või täielikult töölt lahkuda. Seevõib stressi lisada rahaliste raskuste tekitamisega.Ligikaudu 15% nendest isikutest pakub rahalist toetust nii vanemale kui ka lapsele, mis võib nende ressursid kiiresti ära kulutada, eriti kui töötunde on vähendatud. Laste ning haigete ja vananevate vanemate vahelise aja jagamine võib samuti jätta neil isikutel vähe aega või üldse mitte aega iseenda, oma partneri või abikaasa või oma tervishoiuvajaduste jaoks.

Võileivapõlvkonna liikmed võivad suurema tõenäosusega eralduda kui hooldajad, kellel pole kodus lapsi, sest need isikud pakuvad hooldust nii oma vanematele kui ka lastele ja seega on neil veelgi vähem aega suhete ja muude sotsiaalsete sidemete otsimiseks. Paljud neist hooldajatest võivad ka end süüdi tunda, et neil pole piisavalt aega, et teha kõike, mida nad soovivad, või tunnevad, et peaksid 'tegema'.

Nagu kõigi muude hooldustüüpide puhul, on ka inimestel oluline teha pause, varuda aega enda jaoks, süüa korralikult ja teha trenni. Isikud, kes on stressis või kellel on raskusi sageli raske hooldustööga toimetulekuga, võivad soovida nõustamist, liituda tugigrupiga või isegi mitteametlikku tuge teistelt sarnastel positsioonidel olevatelt hooldajatelt.Vanemate julgustamine rahaliste vahendite ja muude hooldusplaanide sõlmimiseks juhul, kui nad haigestuvad, võib olla kasulik ettevaatusabinõu.

Hooldajate teraapia ja enesehooldus

Ravi võib olla kasulik hooldajatele, kes on muutunud isoleerituks, ülekoormatuks, ärev , depressioonis või kellel puudub teiste tugi. Tööhoolitseminenõuab jõudu ja vastupanuvõimet ning hooldajad, kes ei hoolitse enda eest, võivad kogeda läbipõlemist ja muutuda vastuvõtlikuks nii vaimsele ja emotsionaalsele stressile kui ka füüsilise tervise probleemidele. Veidi üle poole hooldajatest, kes teatasid oma tervise halvenemisest hooldamise tõttu, ütles langus nende hea hoolduse osutamise raskeks. Psühhoteraapia - mis võib toimuda individuaalsessioonis või a Grupp - võib pakkuda hooldajatele abi ja motivatsioonihoolitseda enda eest, rahuldada nende vajadusi ja jätkatanende töö. Teraapia aitab inimesel paremini toime tulla leina, stressi ja isolatsiooniga.

Hooldajatel võib olla lihtsam enda eest hoolitseda ja vähendada stressi, kui nad:

  • Uute oskuste õppimiseks külastage tunde ja koolituskursusi. Neid õpetatakse sageli haigla kaudu või Ameerika Punase Risti kohalikus osakonnas.
  • Vältige isolatsiooni. Suhelda teiste inimestega, eriti teiste hooldajatega, ja suhelda nendega. Varuge aega sõpradega kohtumiseks, kuid lühidalt.
  • Leidke organisatsioonid ja ühendused, mis on spetsialiseerunud hooldajate abistamisele.
  • Otsige perelt tuge ja võtke vastu pakutavat abi. Hooldajatel võib olla eriti oluline olla aus iseenda ja teiste suhtes selle üle, mida saab üksi mõistlikult saavutada.
  • Arenda enesekaastunne . Need, kes on teiste suhtes kaastundlikud, võivad ennast kritiseerida või end kõrgetest standarditest kinni pidada, mis võib raskendatud vaimset seisundit veelgi süvendada. Tunnistades, et nii palju saab teha, ja lohutades ennast ainult siis, kui asjad muutuvad keeruliseks, võib see aidata rasketes olukordades paremini toime tulla.

Enesehoolduse rutiini säilitamine võib aidata teistest hoolivatel inimestel hoiduda emotsionaalne üle jõu käima . Toitvate toitude valmistamine, kehalise aktiivsusega tegelemine ja piisavalt magamine on kõik hea tervise olulised aspektid, kuid paljudel teistele hoolitsevatel inimestel võib olla raske selleks aega leida. Võib olla veelgi keerulisem leida aega vaba aja veetmiseks, näiteks raamatu lugemiseks, televiisori vaatamiseks või hobidega tegelemiseks, kuid see võib aidata inimesel energiat taastada ja hõlbustada hoolduse pakkumist.

Hooldajate füüsiline tervisemure

Füüsiline tervis võib kiiresti muutuda hooldajate murekohaks. Paljud hooldajad väidavad, et on raske leida aega ise arsti külastamiseks, samuti võivad nad rahaliste raskuste tõttu tähelepanuta jätta omaenda tervishoiuteenuse. Hooldajad, kellel tekivad tõsised terviseprobleemid, võivad lõpuks siiski mitte kellegi teise eest hoolitseda. Teistele abi osutavatel inimestel võivad tekkida terviseprobleemid, näiteks:

  • Eelneva või varasema haiguse ägenemine või taastumine
  • Hüpertensioon
  • Unetus või väsimus
  • Sagedased peavalud
  • Nõrgenenud immuunsüsteem
  • Ainete kuritarvitamine (narkootikumid ja / või alkohol)
  • Vigastus, mis on põhjustatud hooldatava valest tõstmisest või teisaldamisest

Põhiliste isiklike vajaduste leidmine võib aidata vähendada füüsiliste terviseprobleemide tekkeriski.

Juhtuminäited

  • Eakatel naistel on vananeva mehe hooldamisel raskusi:65-aastane Marcia asub teraapiasse, kui tal pole enam kedagi, kelle poole pöörduda. Ta on hiljuti pensionil ja olnud 40 aastat abielus 75-aastase Frankiga. Nad mõlemad olid oodanud Marcia pensionile jäämist, plaanides oma haagissuvilaga mööda riiki reisida, kuid alles kaks kuud pärast Marcia pensionile jäämist sai Frank insuldi. Insult jättis ta ühelt poolt halvatud ega suutnud end verbaalselt väljendada. Pärast mitu kuud kestnud taastusravi on Frank võimeline kepiga kõndima ja rääkima, kuid tema kõne on sageli segane ja raskesti mõistetav. Frank on sageli tujukas ja väljendab oma puuetega suurt pettumust ning Marcia tunneb end üksikuna ja eraldatuna.Kuna Marcial ja Frankil pole läheduses lapsi ega sugulasi, langeb peaaegu kogu Franki hoole alla Marcia. At korda ütleb ta terapeudile, et ta on pigem Franki vanem kui tema naine. Ta teatab, et nad mõlemad võtavad üksteisel pettumused välja ja nende kodu tundub sageli lahinguväljana. Marcia tunneb end süüdi selles, et tal pole Frankiga kannatust. Ta pole rahul ka omaenda tervisega. Tal pole enam palju aega kokkamiseks ega regulaarseteks jalutuskäikudeks, nii et ta sööb sageli sügavkülmutatud või kiirtoitu, on tema insuldist saadik 25 kilo juurde võtnud ja pärast kõigi koduste tööde ja pesu pesemist on tal vähe energiat. Teraapias suudab Marcia tunnustada ja hakata töötama läbi oma leina mehe mehe “kaotuse” ja temaga oodatud tuleviku üle. Terapeut aitab tal uurida stressi maandamise strateegiaid ja muid viise, kuidas pettumuse ja ärevusega toime tulla. Marcia kavatseb varuda aega sportimiseks ja söögivalmistamiseks, mõistes terapeudi abiga, et kui ta ei tunne end enese sees pingena ega heana, on tal Franki eest hoolitsemine palju raskem. Marcia ja tema terapeut pöörduvad ka tema isolatsiooni poole ja uurivad võimalusi, kuidas temast võib taas saada osa kogukonnast.
  • Naine, kes on ülekaalus mitmest hooldajapositsioonist keskeas:47-aastane Marisol otsib stressi, ärevuse ja emotsionaalse üle jõu käimiseks professionaalset abi, kui leiab, et tal on raskusi teises riigis elavate laste, abikaasa ja vanemate vajadustega. Tema isal diagnoositi hiljuti dementsus , Teatab Marisol ja ema helistab sageli, otsides nõu ja tuge. Marisol tunneb end süüdi, et ta ei saa emale rohkem abi pakkuda, kuid tunneb ka kergendust, et pole lähemal, öeldes terapeudile, kellega tal on kodus piisavalt palju tegeleda. Tal on kaks last keskkoolis ja üks põhikoolis ning ta töötab osalise tööajaga, samal ajal kui abikaasa töötab pikki tunde, jättes ta vastutavaks majapidamise eest. Marisol ütleb terapeudile, et tal on tunne, nagu keegi ei hooliks tema emotsionaalsest häirest, teda on alati „vaja“, kuid keegi ei peatu küsimast, mida ta vajab, ja ta tunneb end süüdi selles, et tal on sellised tunded naise ja emana. Terapeut aitab Marisolil mõista, et tema vajadused ei ole väiksemad kui teistel lihtsalt sellepärast, et ta peaks väidetavalt olema hooldaja. Üheskoos uuritakse võimalusi, kuidas Marisol saab vähendada oma stressitaset, ja paluda perelt emotsionaalset tuge. Terapeut aitab Marisoli dementsete inimeste pereliikmete jaoks ema lähedal paiknevatel uurimistoetustel ja Marisol toob oma perekonna pereteraapia seansile, kus nad arutavad võimalusi, kuidas nad saaksid rohkem aega veeta emotsionaalseks ühendamiseks ja perega lähedasemaks muutumiseks. .

Viited:

  1. Bogolea, K. (2013). Sandwichi põlvkond. Välja otsitud saidilt http://www.caregiver.com/channels/rural/articles/sandwich_generation2.htm
  2. PerekondHoolitsemine: Faktid. (2011, 7. september). Välja otsitud saidilt http://www.cdc.gov/aging/hoolitsemine/facts.htm
  3. Greene, R. (2012, 16. juuli). Hooldaja stressi teabeleht. Välja otsitud saidilt http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/caregiver-stress.html
  4. Neff, K. (2012, 23. mai). Miks vajavad hooldajad enesetunnet. Välja otsitud saidilt http://www.huffingtonpost.com/kristin-neff/caregivers_b_1503545.html
  5. O'Brien, S. (2015, 31. märts). Võileibade genereerimisel kinnijäämine ei ole hea meel. Välja otsitud saidilt http://www.cnbc.com/2015/03/31/being-stuck-in-sandwich-generation-is-no-baloney.html
  6. Stressi maandamine. (2015, 7. märts). Välja otsitud saidilt http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784
  7. SINU eest hoolitsemine: perehooldajate enesehooldus. (2012, 30. detsember). Välja otsitud aadressilt https://caregiver.org/taking-care-you-self-care-family-caregivers
  8. Tarantine, R. (2014, 7. september). Sandwichi põlvkond: kes teid hooldab? Välja otsitud saidilt http://www.huffingtonpost.com/ruth-tarantiin-dnp-rn/baby-boomers-caregivers_b_5733782.html