Ärevus

Ärevusvõib tähendada närvilisust, muretsema või enesekindlus . Mõnikord on ärevuse põhjust lihtne tuvastada, teistel kordadel aga mitte. Igaüks tunneb mõnda aega ärevust. Kuid valdav, korduv või „eikusagilt“ õudus võib inimesi sügavalt mõjutada. Kui ärevus niimoodi segab, võib terapeudiga rääkimine aidata.

• Ärevuse tunnused ja sümptomid
• Kuidas ärevus välja näeb?
• Mida tähendab üldine ärevus?
• Mis põhjustab ärevust?
• Ärevuse tüübid
• Laste ärevus

Ärevuse tunnused ja sümptomid

Diagnoosimine ärevus sõltub inimese muretundest, mistõttu sümptomid varieeruvad. Iseloom, samaaegselt esinevad vaimse tervise seisundid ja muud tegurid võivad inimese sümptomeid selgitada.

Ärevus võib põhjustada pealetükkivaid või obsessiivseid mõtteid. Ärevusega inimene võib tunda end segaduses või tal on raske keskenduda. Rahutu või pettunud tunne võib olla ka ärevuse märk. Teised ärevusega inimesed võivad seda tunda masendunud .

Ärevuse sümptomid võivad olla ka füüsilised. Ärevus võib põhjustada liiga pinges lihaseid või kõrge vererõhku. Ärevusest võivad tuleneda ka värisemine, higistamine, kihutav südamelöök, pearinglus ja unetus. Ärevus võib põhjustada isegi peavalu, seedeprobleeme, hingamisraskusi ja iiveldust.

Kui ärevuse füüsilised sümptomid on tõsised ja äkilised, võib see olla paanikahoog.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Kuidas ärevus välja näeb?

Inimesed võivad ärevuse märke näidata mitmel viisil. Mõni võib muutuda jutukamaks, teine ​​aga tagasi tõmbuda või isoleerima . Isegi inimestel, kes tunduvad lahkuvad, sõbralikud või kartmatud, võib olla ärevus. Kuna ärevusel on palju sümptomeid, ei tähenda see, kuidas see ühe inimese jaoks välja näeb, teist.

Ärevusega inimesed võivad end tagasi tõmmata, kuid see ei kehti kõigi ärevushäirete korral. Mõnikord võib ärevus vallandada pigem 'võitluse' kui 'põgenemise', sel juhul võib inimene näida vastasseisuna. Sõnade otsa komistamine, värisemine ja närvilisus tikid on sageli seotud ärevusega. Kuigi nad võivad ilmneda ärevusega inimestel, ei ole nad alati kohal ja mõned inimesed, kellel ärevust pole, näitavad ka neid märke.

Kui te pole kindel, kas keegi tuttav võib ärevust kogeda, ei pruugi sellest abi olla, kui nad seda ei tee. Siiski on mõningaid toiminguid, mida võiksite kaaluda, kui soovite ärevust tekitavat inimest mugavamaks muuta. Sa saad:

• Ole nende suhtes kannatlik
• Jagage julgustavaid või tunnustavaid sõnu
• Ole prognoositav ja ole valmis nendega üksikasju jagama, kui nad seda paluvad

Mida tähendab üldine ärevus?

Üldist ärevust tuntakse ka kui vabalt hõljuvat ärevust. Selle tuvastavad kroonilised hukatuse ja mure tunded, millel pole otsest põhjust. Paljud inimesed tunnevad ärevust teatud asjade pärast, nagu raha, tööintervjuud või kohtingud. Kuid vabalt ujuva ärevusega inimesed võivad tunda ärevust ilma selge põhjuseta. Üldine ärevus võib tähendada ka konkreetse sündmuse pärast liiga palju muret.

The Diagnostika- ja statistikajuhend (DSM-5) määratleb üldise ärevushäire (GAD) kui liigset muret, mis mõjutab inimest peaaegu igapäevaselt. See peab kestma vähemalt 6 kuud ja seda on raske kontrollida. Samuti ei tohi seda paremini selgitada ühegi muu terviseseisundiga. Isikul, kellel on diagnoositud GAD, peab ilmnema ka vähemalt kolm järgmistest sümptomitest:

• Sage väsimus
• Rahutus
• Ärrituvus
• Raskused fokuseerimisel
• Uneprobleemid
• Lihaspinge

Vabalt hõljuvale ärevusele võivad kaasa aidata paljud tegurid. Elamine stressirohke või kuritahtlik keskkonnad võivad olla põhjuseks. Mõnikord muutub ärevus harjumuseks. Inimene, kes on harjunud mõne sündmuse pärast ärevust tundma, võib seda jätkata, kui see on läbi. Mõned psühholoogid väidavad, et tänapäevane elu põhjustab vabalt hõljuvat ärevust. Nende sõnul võivad tähtajad, kiire eluviis ja sotsiaalmeediaga sammu pidamine põhjustada kroonilist ärevust.

Kui inimene ei suuda leida oma ärevust, võib teraapia aidata. Teraapia aitab inimestel sageli õppida toimetulekuoskusi ärevuse sümptomitega toimetulekuks. Kroonilise ärevusega inimesi aitavate oskuste hulka kuuluvad sügav hingamine, meditatsioon , võimlemine ja enesekehtestav suhtlemine.

Mis põhjustab ärevust?

Ärevus nagu kaklema, põgenema või külmuma vastus on ellujäämiseks. See võimaldab inimestel end kaitsta, et vältida kahju. Mõnikord on inimesel regulaarselt kõrge ärevus. Nad võivad end sümptomite kõrvaldamisel tunda abituna.

Nii bioloogia kui ka keskkond määravad, kas inimesel on ärevus. Teisisõnu võib ärev käitumine olla päritav, õpitud või mõlemad. Näiteks näitavad uuringud, et murelikel vanematel on tõenäoliselt murelikke lapsi. Vanemad võivad aga modelleerida ka ärevat käitumist. Kui jah, võivad nad sisendada sama käitumist oma lastesse. Stressirohke kasvatus võib suurendada ka inimese ärevushäireid. Selle põhjuseks on asjaolu, et ärevus muutub ohu ennetamiseks ja ohutuks jäämiseks.

Ärevus võib tekkida ka lahendamata probleemide tõttu trauma . Lahendamata trauma võib jätta inimese füsioloogilise erutuse kõrgendatud seisundisse. Kui see nii on, võivad teatud kogemused vana trauma uuesti aktiveerida. See on tavaline inimestel, kellel on posttraumaatiline stress (PTSD).

Ärevuse tüübid

Ärevus on paljude vaimse tervise seisundite, sealhulgas paanikahoogude ja foobiate põhjus. Sageli on see otseselt seotud muude tingimustega, näiteks kinnisideed ja sundmõtted , PTSD ja depressioon. Lisaks üldisele ärevusele onDSM-5loetleb ärevushäiretena järgmised vaimse tervise probleemid:

• Eraldusärevus: Seda võib iseloomustada soovimatus kodust lahkuda või vanematest lahus olla ja ärevus vanematest lahus olles.

• Valikuline mutism: Valikuline mutism tähendab ainult mõnes olukorras üldse mitte rääkimist. See võib tekitada probleeme akadeemilise, töö- või sotsiaalse edukusega.

• Paanika: Paanika häire diagnoositakse korduvate paanikahoogude, sealhulgas ärevuse füüsiliste sümptomitega.

• Spetsiifilised foobiad: Foobiad on hirm teatud objekti või olukorra ümber, mida inimene väldib.

• Sotsiaalne ärevus: Inimesed koos sotsiaalne ärevus tunda hirmu või ärevust sotsiaalsetes olukordades. Hirm on sageli ohuga proportsioonis ja sotsiaalse ärevusega inimesed võivad sotsiaalseid olukordi vältida.

• Agorafoobia: Agorafoobia see võib hõlmata hirmu viibida avatud või suletud ruumides, kodust lahkumist, rahvahulkades viibimist või ühistranspordi kasutamist.

• Ravimid / aine põhjustatud ärevus: Selle seisundi diagnoosib ärevus, mis näib olevat otseselt põhjustatud kokkupuutest teatud ainetega, nagu kofeiin või alkohol. Ärevust võib põhjustada ka ravim.

Laste ärevus

Lapsed , nagu ka täiskasvanud, võivad kogeda ärevust. Kuid lastel võivad ilmneda erinevad sümptomid kui täiskasvanutel. Laste ärevuse tuvastamine võib aidata vanematel või eestkostjatel seda varakult lahendada. Siis võivad vanemad otsustada leia lasteterapeut või psühholoog, et aidata nende lapsel õppida selle juhtimist.

Kui laps tunneb ärevust sagedamini ja intensiivsemalt kui enamik tema vanuseid lapsi, võib tal olla teatud tüüpi ärevus. Ärevusega lapsel võib olla raskusi kooli minekuga. Samuti võivad nad vältida ühiskondlikke üritusi või klassiväliseid tegevusi, näiteks sporti. Mõned ärevusega lapsed jäävad vanuse taha sellistes valdkondades nagu sõprade leidmine või iseseisvus. Laste ärevus võib ilmneda nutuna, vanematest klammerdumisena või vihastamisena.

Ärevusega lapsed võivad näidata teatud käitumist, mis jäljendab kinnisideid või sundmõtteid. Pidev naha või naha korjamine või tõmbamine juuksed võib olla ärev käitumine. Neil võivad ilmneda ka eraldusärevuse tunnused. Eraldusärevuse tunnused hõlmavad klammerdumist vanematesse, nutmist või keeldumist kooli või sõbra koju minemast. Lapsed võivad kogeda ka üldist ärevust ega pruugi õnnestuda tuvastada, miks nad ärevust tunnevad. Kui lapsed jõuavad noorukiikka, võib neil tekkida tõenäolisem ärevus. Sotsiaalne ärevus algab sageli umbes 13. eluaastast. Ärevus võib mõjutada kuni 25,1% 13–18-aastastest noorukitest.

Vanematel lastel või teismelistel võib tekkida toiduga seotud ärevus, mis võib põhjustada ebakorrapärane söömine . Kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada tõsiseid tervisekomplikatsioone. Uuringud näitavad, et kuni 91% naissoost teismelistest on proovinud oma kaalu toiduga kontrollida. Samal ajal on umbes 40% naissoost teismelistest häiritud söömise tunnused. Mõned teadlased ütlevad, et ka meeste söömise probleemid suurenevad. Kuigi toiduga seotud ärevus võib esineda iseenesest, ilmneb see sageli koos teiste ärevusega seotud seisunditega, nagu kinnisideed ja sundmõtted. Häiritud söömine võib teismelistel tekkida ka kui toimetulekumehhanism ärevuse, stressi või trauma käsitlemiseks.

Viited:

1. Ameerika psühholoogiline ühing. (2009).APA lühike psühholoogia sõnastik.Washington, DC: Ameerika psühholoogiline ühing.
2. Ärevushäired ja paanikahood. (nd). Michigani ülikool. Välja otsitud aadressilt https://www.uhs.umich.edu/anxietypanic#help
3. Ärevushäired. (2016). Välja otsitud saidilt http://www.nimh.nih.gov/health/topics/generalized-anxiety-disorder-gad/index.shtml
4. Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat: DSM-5. (5. toim.).(2013). Washington, DC: Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon.
5. Kas mu lapsel on ärevushäire? (nd). ÄrevusBC. Välja otsitud aadressilt https://www.anxietybc.com/parenting/childhood-anxiety
6. Faktid ja statistika. (nd). Välja otsitud saidilt https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
7. Hudson, J. L., Dodd, H. F. ja Bovopoulos, N. (2011). Koolieelsete laste temperament, perekeskkond ja ärevus.Ebanormaalse lastepsühholoogia ajakiri, 39(7), 939-51. doi: http://dx.doi.org/10.1007/s10802-011-9502-x
8. Kring, A. M., Johnson, S. L., Davison, G. C. ja Neale, J. M. (2010).Ebanormaalne psühholoogia.Hoboken, NJ: John Wiley ja pojad.
9. Teismeliste söömishäired. (nd). Waldeni haridus- ja teaduskeskus. Välja otsitud saidilt http://www.waldencenter.org/popular-searches/teen-eating-disorders
10. Tyrer, P. ja Baldwin, D. (2006). Üldine ärevushäire.Lancet, 368(9553), 2156-66. Välja otsitud saidilt http://search.proquest.com/docview/199069841?accountid=1229