10 viisi oma suhte tugevdamiseks taastumise ajal

Paariterapeudina saan palju kõnesid paaridelt, kus üks partner on kas taastumisprogrammis osalenud või hiljuti lõpetanud. Soovin, et oleks olemas juhend, mis aitaks paaridel selles üleminekus navigeerida. Kas see on lõpetamine statsionaarne ravi , ravi alustamine või algus a 12-astmeline programm , navigeerimisel navigeerimisel a suhe võib olla võõras, ebakindel ja keeruline.

Läbi minu töötatud aastate paaridega ja narko- ja alkoholisõltuvus , Olen täheldanud mõningaid kasulikke ja mitte nii kasulikke strateegiaid. Siin on 10 nõuannet paaridele, kes navigeerimisel navigeerivad:

1. Jagage oma lugusid.

Kui üks partner lahkus pikemaks ajaks statsionaarseks raviks, võib teine ​​tunda end protsessist kõrvalejäetuna. Lisaks peab kodus olev kaaslane üksi majapidamist haldama ja võib-olla hoolitsema pere kui üksikvanema eest. Mõlemad partnerid on läbi teinud märkimisväärseid tõuse ja mõõnu, kuid on seda teinud eraldi.

Julgustan partnereid üksteisega tutvustama ja jagama oma lugusid vaheajast. Mis olid kõige raskemad osad? Mis olid suurimad võidud? Kuidas nad end toetatuna tundsid? Millal nad end üksi tundsid?

Leidke terapeut

Täpsem otsing

2. Leidke tervislikke viise, kuidas kaasata oma partner taastumisse.

Vahel näen, et paarid teevad taastumise täiesti eraldi. Nad käivad koosolekutel, jagavad sponsoritega, teevad oma samme ja läbivad märkimisväärse teraapia. Nad loovad sügavad ja sisukad suhted teistega, kuid mitte oma partneriga.

Sel ajal kui teetemittekui soovite, et teie partner oleks teie sponsor või teie programmi juhendaja, on oluline kaasata nad tervislikele viisidele. Kas olete käinud Anonüümsed alkohoolikud või Al-Anon või osales grupiteraapiaseansil, jagage, kuidas see teile mõjus. Jagage, kuidas see tekitas kaastunnet oma partneri võitluste suhtes või kuidas see pani teid enda taastumisel millegi suhtes teisiti mõtlema.

3. Jagage oma protsessi ja võitlusi.

Kuigi see ei pruugi olla kasulik ega soovitatav rääkida oma partnerile igast tungist ja vallandamine võiks aidata igapäevane või öine sisseregistreerimine. Küsimused, mida võiksite üksteisele esitada: Millised olid teie tõusud ja mõõnad sellest päevast? Mis õnnestus? Mis oli võitlus? Kuidas saan olla teie jaoks olemas?

Need ei ole fix-it seansid ega võimalused nõu anda. Sa lihtsalt kuulad - ilma hinnanguteta - oma partnerit selle kohta, kus nad on.

4. Leidke viisid, kuidas üksteist taastuda.

Kui tunnete, et teie partner ei võta taastumist tõsiselt, võib olla ahvatlev nende pingutusi kritiseerida või maha panna. Selle asemel proovige nende taastumist soodustada. Proovige selliseid fraase nagu: „Ma tean, et kursil püsimine võib olla keeruline. Ma usun sinusse. ' 'See toob mulle palju kergendust ja kindlustunnet, kui näen, et pühendute oma programmile.' 'Mul on palju lootust meie suhtes, kui näen, et peate oma taastumise esmatähtsaks.'

Kriitika võib olla tühjenev, kuid lootus motiveeriv .

5. Harjuta kaastunnet ja empaatiat.

Pange ennast partneri kingadesse. Kui raske on igapäevast sõltuvusvõitlust pidada? Milliseid tundeid ja emotsioone nad kogevad oma sõltuvuskäitumise tõttu? Mis on nende taastumise kõige raskem osa?

Teise võimalusena, kui raske on vaadata, kuidas kallim võitleb sõltuvust tekitava käitumisega? Milliseid tundeid ja emotsioone nad oma partneri sõltuvuskäitumise tagajärjel kogevad?

6. Leidke tervislikke viise, kuidas üksteisele emotsionaalselt toetuda.

Paranevad paarid näevad sageli vaeva üksteisega ühenduse loomisel viisil, mis ei ole „sõltuv”. Ma vaatan kaasisõltuvus ebatervisliku käitumisena, mida me kasutame suhte loomiseks või kaitsmiseks.

Kuid ühenduse loomiseks on tervislikke viise. Teie taastamisvahendite vöös on see hämmastav tööriist, mida nimetatakse teie suhteks. Kui te ei õpi kasutama oma suhte jõudu emotsionaalseks mugavuseks ja toetuseks, on see, kui te ei kasuta tööriistakastis tipptehnoloogiat. Tõsi, teie partner ei saa olla teie taastumise sponsor ega tegevjuht. Paranevad inimesed kalduvad raskustes teistele oma taastumisringkonnas toetuma. Kuigi need suhted on edu saavutamiseks üliolulised, on teie partner oluline inimene, kellega rääkida, end usaldada ja kellelt tuge saada.

7. Kiida üksteist!

Kas teie partner on oma verstaposti täitnud kainus ? Kas nad on riskinud ja proovinud midagi uut? Öelge neile, kui suurt tööd nad teevad. Jagage omavahel oma õnnestumisi ja kasutage kiitust rikkalikult. Veenduge, et teie partner teaks, et näete nende pingutusi.

8. Õpi.

Võtke kätte raamat, lugege ajaveebi, rääkige inimestega teisel pool aeda. Kui võitlete sõltuvusega, siis lugege lähemalt, mida lähedased läbi elavad. Või rääkige mõne sõltlasega tegeleva partneriga.

Kui teie partneril on sõltuvust tekitav käitumine, lugege sõltuvuse haardest ja sellest, kui raske on sellest murda. Räägi kellegagi, kes on samuti paranemas.

9. Tee läbi haiget.

Selleks võib vaja minna paariterapeudi abi. Sõltuvust tekitav käitumine võib paarile ja perele palju haiget tekitada. Otsige abi kogenud terapeudilt, kes juhataks teid mõlemaid tervenemise poole. Lõppkokkuvõttes soovite luua üksteisele turvalise ruumi kõigi tekkivate valusate emotsioonide jagamiseks.

10. Jaga oma hirme.

See on normaalne, et on hirmud taastamisprotsessi kohta. Kas mu partner jääb pühendunuks? Kas nad taastuvad? Kas ma pean selle uuesti läbi elama? Kas mu partner on minu jaoks olemas? Kas nad andestavad mulle kunagi?

Võite varjata hirmud küsimustega või kritiseerida oma partneri taastumist. Kas sa käisid täna oma koosolekul? Kas olete viimasel ajal teraapias käinud? Mis viib järgmise hirmuni: kas see suhe jääb püsima?

Selle asemel, et kritiseerida või kahtlustada oma partneri jõupingutusi, jagage oma hirme ja vajadust kindluse järele.

Autoriõigus 2018 damtidning.com. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Lori Epting, LPC , terapeut Põhja-Carolinas Charlotte'is

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

• 1 kommentaar
• Jäta kommentaar

• BNC

  5. juuni 2018, kell 9.21

  kuulake, inimesed: teie partner ei saa olla teie ainus tugisüsteem !! vältige võimaldajaid ja olge inimeste läheduses, kes teid vastutusele võtavad.